記事一覧 | シェルファcook
野菜

ピーマンのおかかチーズ和え

こんにちは♪今回ご紹介させていただくレシピは【ピーマンのおかかチーズ和え】✨みんな大好きなチーズとおかかで和えるからピーマンが苦手な方も食べやすい♪不足しがちなビタミンCとカルシウムをピーマン×チーズで手軽に補給でき...
野菜

チンゲイ菜とツナのにんにく塩炒め

こんにちは♪今回ご紹介させていただくレシピは【チンゲン菜とツナのにんにく塩炒め】✨忙しい時のお助け料理の一つがパッと作れる野菜炒め♡にんにくを加えてパンチが効いているので食べ応え抜群👏お酒やごはんも進...
雑記

スーパーで買うときに知っておくと得!おいしい食材を選ぶコツはこれ!~葉物・根菜編~

スーパーに買い物に行った際に、どれがおいしいか「じーっ👀」と見定めながら選びませんか?かといって、必ず「値段が高い=美味しい」というわけではありません。おいしい食材を選ぶコツを知らなければ、損しているかも。自分の目...
野菜

茄子とトマトの大葉ごまポン酢和え

こんにちは♪今回ご紹介させていただくレシピは【茄子とトマトの大葉ごまポン酢和え】夏野菜のトマト、ナス、大葉を使った暑い夏にピッタリの副菜♡爽やかな香りと酸味のゆずぽん酢しょうゆでさっぱりと食べられます♪夏に必要な栄養素とカルシウム...
野菜

じゃがいもとピーマンのマヨネーズ焼き

こんにちは♪今回ご紹介させていただくレシピは【じゃがいもとピーマンのマヨネーズ焼き】✨ホクホクのじゃがいもと程よい苦みのピーマンにジューシーなベーコンを合わせて忙しいときにパパっと10分で♡ベーコンの旨味とマヨネーズ...
雑記

ガングリオン摘出手術から1か月が経ちました!

早いもので手術から1か月が経ちました!最後の経過をまとめます(/・ω・)/ 術後26日目(ステロイド注射の翌日) 翌朝には、昨日よりは痛みを感じずに手首を曲げられる範囲が広がりました!といっても、まだまだですが(笑) 右...
雑記

術後の”複合性局所疼痛症候群”の可能性を指摘されました

こんにちは!管理栄養士のシェルファです。 ガングリオン摘出手術から約1か月が経ちましたが、右手首の痛みと腫れ、一部の浮腫みが消えません💦炎症止めの薬を処方してもらい、5日間服用するも痛みはよくならず・・・。 再...
その他

オートミールで♪明太大葉チヂミ

こんにちは♪今回ご紹介させていただくレシピは【オートミールの明太大葉チヂミ】✨食物繊維たっぷりのオートミールで簡単に作れるチヂミです♪低カロリーなのに栄養たっぷりのオートミールで身体の内側から健康をサポート&#x27...
お肉

鶏むね肉で♡明太チキンピザ

こんにちは♪今回ご紹介させていただくレシピは【鶏むね明太チキンピザ】✨鶏むね肉が生地のベースとなるので糖質オフでこんがり美味しいピザがとっても簡単に♡生地を捏ねてフライパンで焼くだけ♪ オーブンで焼く必要ありま...
野菜

トースターで簡単♪なすのチーズグリル

こんにちは♪今回ご紹介させていただくレシピは【なすのチーズグリル】✨揚げても焼いても蒸してもお漬物にしてもおいしい夏野菜🍆今回はトースターで簡単に焼くだけレシピ♪ほとんどが水分でビタミンやミネラルなど...
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