ひらひらズッキーニとトマトの和風マリネ

こんにちは♪
今回ご紹介させていただくレシピは
夏にさっぱり食べやすい副菜♪
【ひらひらズッキーニとトマトの
和風マリネ】です✨

ズッキーニをピーラーでスライスすれば
生でもおいしく食べられます👍
トマトとツナを加えて
和風マリネ液に漬けるだけ簡単♡

暑い夏は食欲が落ちがちですが
食べなれた和風ベースの
さっぱり副菜なら
食べやすいんじゃないでしょうか♪

汗で失われやすいミネラルや
体調管理に必須のビタミンが
たっぷりなので、夏バテ予防に
いかがでしょうか☺♡

７５円　１１２kcal

材料・費用　調理時間
栄養価（1人分）
作り方
ポイント
ちょこっと栄養豆知識

材料・費用　調理時間

＜材料・費用＞（2人分）　　
調理時間：約５分～
・トマト　１個・・６３円
・ズッキーニ　1/2本・・３７円
・創味　だしまろ酢　大さじ2・・・１８円
・砂糖　小さじ1
・しょうゆ　小さじ1/2
・みりん　小さじ1・・１円
・ツナ缶　1/2缶・・・３０円
・レモンスライス（あれば）

合計金額１４９円　
※費用は、あくまで自分たちがスーパーで購入した際の税込み金額を基に計算しています。時期や場所により値段は変動し、必ずしもこの費用で作れるとは保証できませんので、あくまで参考にしてください。

栄養価（1人分）

	１人分あたり
エネルギー	112kcal
タンパク質	6.0g
脂質	6.3g
炭水化物	8.5g
食物繊維	1.6g
食塩相当量	0.3g
カリウム	385mg
ビタミンC	23mg