こんにちは♪
今回ご紹介させていただくレシピは
【えのきピーズピザ】✨
えのきを贅沢に１袋まるごと使った
ヘルシーな１品♡
溶けてカリカリになったチーズと
歯ごたえ抜群のえのきの
相性はバッチリです✨
フライパンにえのきを広げて
チーズとトマトを乗せたら
蓋をして加熱するだけ♪
とっても簡単なのに
えのきとチーズだけで
作れるので即席おつまみにも👌
ぜひお試しください☺
６５円～ １０１kcal
材料・費用 調理時間
＜材料・費用＞（2人分）
調理時間：約１０分
・えのき １袋（約200g)・・５９円
・ピザチーズ 50g・・５０円
・ミニトマト 2個～・・２０円～
・GABAN パセリ 適量
合計金額１２９円～（２人分）
※費用は、あくまで自分たちがスーパーで購入した際の税込み金額を基に計算しています。時期や場所により値段は変動し、必ずしもこの費用で作れるとは保証できませんので、あくまで参考にしてください。
栄養価（1人分）
| | １人分あたり |
| エネルギー | 101kcal |
| タンパク質 | 6.8g |
| 脂質 | 6.6g |
| 炭水化物 | 8.5g |
| 食物繊維 | 4.0g |
| 食塩相当量 | 0.6g |
| カリウム | 390mg |
| 鉄 | 1.2mg |
| 葉酸 | 84μg |
作り方
①テフロン加工のあるフライパンまたはフライパン用ホイルシートを敷いて、その上にえのきを均等な厚さに広げながら乗せる。ピザチーズ、２等分にしたミニトマトを乗せ、蓋をして弱火で５分ほど焼く。
②チーズが溶けてカリカリになるまで焼いたら、パセリを散らす。
ポイント
〇えのき１袋を丸ごと使い切りレシピ✨
〇ミニトマト以外にお好きな野菜を乗せてもOKですが、シンプルなほうがよりえのきの旨味を感じられます♪
ちょこっと栄養豆知識
栄養効果：「免疫力アップ」「便秘の改善・予防」「むくみ予防」「高血圧予防」「貧血予防」「疲労回復」
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