レンジで4分♡豚肉と白菜の味噌バター蒸し【#簡単 #時短 #節約 #レンジ #味噌】 | シェルファcook

レンジで4分♡豚肉と白菜の味噌バター蒸し【#簡単 #時短 #節約 #レンジ #味噌】

こんにちは♪
今回ご紹介させていただくのは
【豚肉と白菜の味噌バター蒸し】✨

白菜と豚肉を交互に重ねたら
バターと味噌を乗せて
レンジで加熱するだけ( *´艸`)♡

レンジだけでメイン級おかずが
パパっと完成しちゃいます✨
コクとうまみ・風味がたっぷりの
味噌バターと
白菜×豚肉の相性抜群コンビで
ペロっと完食♪

忙しいときでも
お肉と野菜が一緒に食べられるので
ぜひお試しください☺♡

92円  253kcal

材料・費用 調理時間

<材料・費用>(2人分)  
調理時間:約10分
・豚こま切れ肉 160g・・141円
・白菜 大2枚(約180g)・・18円
・バター 10g・・14円
・和風顆粒だし 少々
☆味噌 大さじ1・・8円
☆酒 大さじ1・・2円

合計金額183円(2人分)  
※費用は、あくまで自分たちがスーパーで購入した際の税込み金額を基に計算しています。時期や場所により値段は変動し、必ずしもこの費用で作れるとは保証できませんので、あくまで参考にしてください。

栄養価(1人分)

1人分あたり
エネルギー253kcal
タンパク質17.8g
脂質17.3g
炭水化物5.2g
食物繊維1.7g
食塩相当量1.4g
カリウム510mg
カルシウム66mg
1.2mg
ビタミンB10.76mg
葉酸61μg
ビタミンC18mg

作り方

①白菜は食べやすい大きさのざく切りにする。☆は混ぜ合わせておく。

②耐熱皿に白菜の茎部分を敷き、豚肉半量を広げながら乗せ、再び白菜→豚肉→白菜の順で重ねていく。中央部分を少しくぼませ、バターを乗せる。和風顆粒だし、☆をかけ、ふんわりとラップをしたらレンジ(500W)4分加熱する。

③豚肉に火が通り、白菜がしんなりとしていたら、いりごまを散らす。

ポイント

〇レンジだけで作れちゃうメイン級おかず( *´艸`)✨

〇溶けたバターと味噌を絡ませながら召し上がれ♡

ちょこっと栄養豆知識

期待できる栄養効果:「疲労回復」「貧血予防」「高血圧・むくみ予防」「骨や歯を強くする」

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