焼いてかけるだけ♡かぼちゃのレモンポン酢がけ【#簡単 #時短 #節約 #副菜 #おつまみ】 | シェルファcook

焼いてかけるだけ♡かぼちゃのレモンポン酢がけ【#簡単 #時短 #節約 #副菜 #おつまみ】

こんにちは♪
今回ご紹介させていただくのは
【かぼちゃのレモンポン酢がけ】✨

かぼちゃをオリーブオイルで
こんがりホクホクに焼き上げたら
混ぜ合わせたレモンポン酢を
かけるだけで完成しちゃう1品♡

漬け置き時間が不要なので
10分もあれば
パパっと完成しちゃう副菜( *´艸`)

ポン酢にレモンの爽やかさが
加わって新鮮な味わいに🍋✨
かぼちゃの甘みと相性抜群で
とっても簡単に作れるので
ぜひお試しください☺♡

37円  90kcal

材料・費用 調理時間

<材料・費用>(2人分)  
調理時間:約10分
・かぼちゃ 1/8個(約100g)・・43円
☆レモン果汁 小さじ2・・8円
☆ポン酢 小さじ2・・5円
☆砂糖 小さじ1/2
・GABANパセリ 少々
・オリーブオイル 小さじ2・・18円

合計金額74円(2人分)  
※費用は、あくまで自分たちがスーパーで購入した際の税込み金額を基に計算しています。時期や場所により値段は変動し、必ずしもこの費用で作れるとは保証できませんので、あくまで参考にしてください。

栄養価(1人分)

1人分あたり
エネルギー90kcal
タンパク質1.2g
脂質4.2g
炭水化物12.1g
食物繊維1.8g
食塩相当量0.4g
カリウム240mg
カルシウム48mg
β-カロテン2000μg
ビタミンE2.8mg
葉酸24μg
ビタミンC25mg

作り方

①かぼちゃを5mm~7mmほどの厚さにスライスする。フライパンにオリーブオイルを加えて弱火で熱し、スライスしたかぼちゃを並べて火が通るまで約5分~焼く。片面も同様に焼く。

②焼いている間に☆をよく混ぜ合わせる。

③器に焼いたかぼちゃを並べ、混ぜあわせた☆を全体に回しかけてパセリを散らす。

ポイント

ちょこっと栄養豆知識

栄養効果:「

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