新じゃがとブロッコリーのツナ昆布和え

春になると出てくる”新じゃが”。やわらかいのが特徴♪

今回、ご紹介するレシピは新じゃがとブロッコリーで簡単に作れる副菜です！

味付けは、ツナと塩昆布にお任せ！これだけで簡単に味が決まります👍

シンプルな材料なので、ぜひお試しください♬

７０円　１４５kcal

材料・費用　調理時間

＜材料・費用＞（2人分）　　調理時間：約10分
・新じゃがいも　中１個・・５０円
・ブロッコリー　1/4株・・２３円
・塩昆布　小さじ2・・・８円
・ツナ缶　1缶・・５９円

合計金額１４０円（２人分）　　※費用は、あくまで自分たちがスーパーで購入した際の税込み金額を基に計算しています。時期や場所により値段は変動し、必ずしもこの費用で作れるとは保証できませんので、あくまで参考にしてください。

①新じゃがいもは、水で綺麗に汚れを洗い落とし、芽を取り除く。皮をむかずに乱切りにする。耐熱容器に入れ、レンジ700w2分加熱する。

②ブロッコリーは一房ごとに切る。①の加熱後、ブロッコリーを加えて再びレンジ700w1分加熱する。

③②に塩昆布、軽く油を切ったツナを加えて、全体をよく和える。

〇ツナ缶は、油漬けでも水煮でもどちらでもOKです！

栄養効果：「美肌効果」「免疫力アップ」「むくみ予防」

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