寒～い冬は、みなさん温かいお鍋や煮物など熱々料理が食べたくなりませんか？私はとても寒がりなので、少しでも身体の内側から温めたくて必死です（笑）
ですが・・・！冬は暖房に加えて、料理も自然とガスを使うレシピが多くなり、ガス料金が跳ね上がるご家庭が多いのではないでしょうか。
そこで！レンジを使ってガス料金を節約しつつ、しっかりメイン１品になる簡単レシピをご紹介します♪ 洗い物も節約して、節水・防寒・肌荒れ防止にも！
お肉も野菜も摂れるからお弁当にもオススメ☆
１５９円（１人分） ３５４kcal
材料・費用（２人分） 調理時間
＜材料・費用＞（２人分） 調理時間：約10分
・豚肉スライス 6枚(約200g)・・・ ２４０円
・人参 小1本 ・・・３０円
★オイスターソース 大さじ1・・・３０円
★ケチャップ 大さじ1・・・２円
★砂糖 小さじ2・・・１円
★水 大さじ2~3
・刻みネギ お好み量・・・１５円
合計３０８円 （２人分） ※費用は、あくまで自分たちがスーパーで購入した際の税込み金額を基に計算しています。時期や場所により値段は変動し、必ずしもこの費用で作れるとは保証できませんので、あくまで参考にしてください。
栄養価
栄養価 （１人分）
エネルギー：354kcal タンパク質：20.3g 脂質：22.8g
炭水化物：14.1g（食物繊維：1.8g) 食塩相当量：2.5g
ビタミンB1：0.82mg
作り方
①人参は細い短冊切りにします。豚肉スライスを広げ、その上に手前から人参を数本並べていきます。そして奥に向かってくるくる巻いていきます。巻き終わりを下にして、耐熱容器に並べます。
②★をすべて混ぜ合わせて”オイケチャソース”を作ります。水の量はお好みの濃さに合わせて加減してください。オイケチャソースができたら、①の上にかけます。
③耐熱容器の蓋をして、レンジ700Wで様子を見ながら3~5分加熱し、豚肉に火が通ったら、刻みネギを散らし、再び蓋をします。５分ほど放置して蒸らしたら完成♪
ポイント
こってり系の濃い味がお好きな方に特におすすめな味付けです☆
ちょこっと栄養知識
豚肉にはビタミンB1がたっぷり含まれています。このビタミンは体内でエネルギーを生成する際に必要なビタミンです。なので、「疲れが気になるとき」「風邪をひいていられない時」などに豚肉を食べてしっかり身体づくりを内側からしましょう！
＜旦那の食レポ＞★★★☆☆
人参を包み込む豚肉の旨みにオイケチャソースが絡み、満足の一品！
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