1人前約50円のちくわだけおつまみ♡ちくわのレモンバジルソテー【#簡単 #時短 #節約 #おつまみ #おうち居酒屋】 | シェルファcook

1人前約50円のちくわだけおつまみ♡ちくわのレモンバジルソテー【#簡単 #時短 #節約 #おつまみ #おうち居酒屋】

こんにちは♪
今回ご紹介させていただくのは
【ちくわのレモンバジルソテー】✨

ちくわだけで作る
超簡単&スピードおつまみ🍻♡

サッと炒めるだけで作れるので
小腹がすいた時や
物足りないときの「あと1品」に
お弁当のおかずとしても
幅広く活躍してくれます♪

1人前たった50円という
安さも嬉しいレシピです🙌✨

ぜひお試しください☺♡

50円  102kcal

材料・費用 調理時間

<材料・費用>(2人分)  
調理時間:約10分
・ちくわ 4本・・・68円
・レモン果汁 大さじ1・・13円
・GABANバジル 小さじ1~
・オリーブオイル 小さじ2・・18円

合計金額99円(2人分)  
※費用は、あくまで自分たちがスーパーで購入した際の税込み金額を基に計算しています。時期や場所により値段は変動し、必ずしもこの費用で作れるとは保証できませんので、あくまで参考にしてください。

栄養価(1人分)

1人分あたり
エネルギー102kcal
タンパク質7.4g
脂質4.2g
炭水化物8.8g
食物繊維0.0g
食塩相当量1.3g
0.7mg

作り方

①ちくわを斜めに4等分ずつ切る。フライパンにオリーブオイルを加えて熱し、ちくわをこんがりと焼き色が付くまで焼く。

②ちくわに焼き色が付いたら、レモン果汁を加えて素早くちくわに絡ませながら炒める。レモン果汁がなくなったら乾燥バジルを加えて全体に馴染んだら器に盛る。

ポイント

〇ちくわだけで作れる簡単スピードおつまみ( *´艸`)♡

〇レモンの酸味とバジルの風味がとっても爽やかな1品です✨

ちょこっと栄養豆知識

栄養効果:「疲労回復」「リラックス効果」

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