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カッテージチーズに梅干しを加えて、少し和風に♪
程よい酸味とマヨネーズ、カッテージチーズのコクの相性抜群で、温野菜がすすみます☆
23円~ 65kcal~
材料・費用 調理時間
<材料・費用>(2人分) 調理時間:約7分
・お好きなお野菜 適量
・カッテージチーズ 大さじ4・・・24円
・梅干し 2個・・・20円
・マヨネーズ 小さじ2・・・2円
合計金額46円~(2人分) ※費用は、あくまで自分たちがスーパーで購入した際の税込み金額を基に計算しています。時期や場所により値段は変動し、必ずしもこの費用で作れるとは保証できませんので、あくまで参考にしてください。
栄養価(1人分)
| 1人分当たりの梅カッテージ |
エネルギー | 65kcal |
タンパク質 | 4.2g |
脂質 | 4.4g |
炭水化物 | 1.8g |
食物繊維 | 0.1g |
食塩相当量 | 0.8g |
カルシウム | 18mg |
作り方
①梅干しは、種を取り除き、包丁で叩きます。ボウルに入れ、カッテージチーズ、マヨネーズを加えてよくかき混ぜたら完成♪
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ポイント
酸っぱさが強くならないように、今回は「はちみつ梅」を使用しています☆
梅干しによって、味が変わるので、酸っぱい場合は砂糖を加えるなど調整してください♬
ちょこっと栄養知識
栄養効果:「疲労回復」「免疫力アップ」
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