こんにちは♪
今回ご紹介させていただくのは
【ミニトマトのツナたまスープ】✨
ミニトマトは加熱することで
甘みがグッと増して
より美味しくなります🍅♡
ツナのうま味とたまごのコクが
たっぷりのスープに
ミニトマトをIN！
彩りも可愛くなります( *´艸｀)
またスープにすることで
とろとろになったミニトマトの
栄養素を逃すことなく
摂取できるのもポイント✨
ミニトマトをサラダ以外でも
ぜひお試しください☺♡
６９円 ９５kcal
材料・費用 調理時間
＜材料・費用＞（2人分）
調理時間：約１０分
・ミニトマト ６個・・６８円
・鶏卵 １個・・１５円
・ツナ缶 1/2缶・・４３円
・鶏ガラスープの素 小さじ1・・８円
・塩コショウ 少々
・水 300ml
☆片栗粉 小さじ1・・３円
☆水 大さじ1
・万能ねぎ（小口切り） 少々
合計金額１３７円（２人分）
※費用は、あくまで自分たちがスーパーで購入した際の税込み金額を基に計算しています。時期や場所により値段は変動し、必ずしもこの費用で作れるとは保証できませんので、あくまで参考にしてください。
栄養価（1人分）
| | １人分あたり |
| エネルギー | 95kcal |
| タンパク質 | 6.3g |
| 脂質 | 5.9g |
| 炭水化物 | 4.1g |
| 食物繊維 | 0.5g |
| 食塩相当量 | 0.9g |
| 鉄 | 0.7mg |
| ビタミンC | 10mg |
作り方
①鍋に水300mlを入れて中火で加熱し、沸々としてきたらミニトマトを加える。ミニトマトの皮がしんなりしてきたら、軽く油を切りながらツナを加えて再び加熱する。
②☆をよく混ぜ合わせて水溶き片栗粉にし、①の鍋に加えて弱めのとろみをつける。卵を溶きほぐし、回しながら加えて強火にする。
③卵に火が通ってきたら火を止めて、軽くかき混ぜたら器に注ぐ。小口切りにした万能ねぎをトッピングする。
ポイント
〇ミニトマトは加熱することでより甘みが増して美味しくなります♪
〇溶き卵を加えたら強火で加熱することで、卵が程よく全体に馴染みます👍
ちょこっと栄養豆知識
栄養効果：「疲労回復」「むくみ予防」
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