サニーレタスの香味ごまだれサラダ | シェルファcook

サニーレタスの香味ごまだれサラダ

しょうがとごま油の香りと風味が食欲をそそり、サニーレタスがモリモリ食べられます♪

おつまみのサラダにもぴったりな1品です☆

23円 73kcal

材料・費用 調理時間

<材料・費用>(2人分)  調理時間:約5分
・サニーレタス 5枚・・・12円
☆おろししょうが 小さじ1・・2円
☆ごま油 大さじ1・・・10円
☆食塩 少々
☆いりごま 大さじ1・・・21円
・刻み海苔 適量

合計金額45円(2人分)  ※費用は、あくまで自分たちがスーパーで購入した際の税込み金額を基に計算しています。時期や場所により値段は変動し、必ずしもこの費用で作れるとは保証できませんので、あくまで参考にしてください。

栄養価(1人分)

1人分当たり
エネルギー73kcal
タンパク質1.4h
脂質6.7g
炭水化物2.5g
食物繊維1.6g
食塩相当量0.2g
ビタミンA97μg
ビタミンK50μg
ビタミンC50mg

作り方

①サニーレタスは食べやすい大きさにちぎり、水にさらします。サニーレタスの葉がシャキッとしてきたら、しっかりと水気を切ります。

②☆をすべてよく混ぜ合わせます。混ぜ合わせたら、①のサニーレタスとよく和えます。全体に良く絡んだら、お皿に盛り刻み海苔をトッピングしたら完成♪

ポイント

刻み海苔は、韓国のりにするとより塩気のあるおつまみサラダに変身します♪

ちょこっと栄養知識

栄養効果:「美肌効果」

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