卵不使用！きのこでカサ増し♡旨辛濃厚ロールキャベツ【#簡単 #節約 #主菜 #ヘルシー #豚ひき肉】

こんにちは♪
今回ご紹介させていただくのは
【卵不使用！きのこでカサ増し
旨辛濃厚ロールキャベツ】✨

豚ひき肉とほぼ同量のきのこで
カサ増し( *´艸｀)♡
つなぎの溶き卵を使わないので
手軽にサッと作れます👍
節約＆ヘルシーの一石二鳥～🙌

ロールキャベツといえば
コンソメ煮やトマト煮などの洋風の
味付けが多いですが
今回は中華の調味料を使って
旨辛＆濃厚な中華風に仕上げました♡

濃厚な味付けなので
男性陣の胃袋もゲットできるかも！？✨
きのこでカサ増ししていても
全くバレません(*^^)v♡

手軽に節約＆ヘルシーに作れるのに
ガッツリ系の１品が出来上がるので
ぜひお試しください☺♡

９９円　　２０２kcal

材料・費用　調理時間
栄養価（1人分）
作り方
ポイント
ちょこっと栄養豆知識

材料・費用　調理時間

＜材料・費用＞（2人分）　　
調理時間：約２５分
・キャベツ　大４枚・・・１０円
＜肉ダネ＞
・豚ひき肉　120g・・１０６円
・しめじ　50g(1/4袋）・・２２円
・えのき　50g(1/2袋）・・２５円
☆塩コショウ　少々
☆片栗粉　大さじ1・・９円
＜旨辛ソース＞
〇しょうゆ　大さじ1/2・・１円
〇オイスターソース　大さじ1/2・・１５円
〇酒　大さじ1/2・・１円
〇砂糖　大さじ1/2・・１円
〇甜麺醤　小さじ1/2・・４円
〇顆粒鶏ガラスープの素　小さじ1/2・・４円
〇水　50ml
・水溶き片栗粉　適量
・万能ねぎ（小口切り）　適量

合計金額１９８円（２人分）　　
※費用は、あくまで自分たちがスーパーで購入した際の税込み金額を基に計算しています。時期や場所により値段は変動し、必ずしもこの費用で作れるとは保証できませんので、あくまで参考にしてください。

栄養価（1人分）

	１人分あたり
エネルギー	202kcal
タンパク質	13.6g
脂質	10.7g
炭水化物	13.8g
食物繊維	2.9g
食塩相当量	1.9g
カリウム	520mg
鉄	1.4mg
ビタミンK	51μg
ビタミンB1	0.54mg
葉酸	79μg
ビタミンC	26mg