きゅうりの胡麻つゆ和え | シェルファcook

きゅうりの胡麻つゆ和え

こんにちは♪
今回ご紹介させていただくレシピは
【きゅうりの胡麻つゆ和え】✨

きゅうりを乱切りにしたら
ほんのりわさび風味の
胡麻つゆだれに絡め漬ければ
即完成👌💗

シャキシャキの食感が
もうやみつき♪
さっぱりした味付けで
箸休めにもピッタリ✨

速攻で作れるので
ぜひお試しください☺

25円 29kcal

材料・費用 調理時間

<材料・費用>(2人分)  
調理時間:約5分
・きゅうり 1本・・・37円
・めんつゆ(2倍濃縮) 大さじ1/2・・2円
☆酢 小さじ1/2
☆ごま油 小さじ1/2・・5円
☆白ごま 小さじ1/2・・4円
☆砂糖 小さじ1/2・・1円
☆おろしわさび 1cm・・1円

合計金額50円(2人分)  
※費用は、あくまで自分たちがスーパーで購入した際の税込み金額を基に計算しています。時期や場所により値段は変動し、必ずしもこの費用で作れるとは保証できませんので、あくまで参考にしてください。

栄養価(1人分)

1人分あたり
エネルギー29kcal
タンパク質0.7g
脂質1.4g
炭水化物3.8g
食物繊維0.6g
食塩相当量0.2g
カリウム110mg

作り方

①きゅうりは一口大の乱切りにする。

②ポリ袋に入れ、☆をすべて入れて揉みこむ。

ポイント

〇わさびがお好きな方はプラスして入れてください♪

ちょこっと栄養豆知識

栄養効果:「むくみ予防」「高血圧予防」

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