こんにちは♪
今回ご紹介させていただくのは
【ほうれん草とベーコンの
白だし炒め】✨
ほうれん草１袋を丸ごとを
ベーコンと白だしで
サッと炒めるだけで完成( *´艸｀)♡
にんにくの香りもよく
白だしを使うことで
ほんのり和風テイストな仕上がりに✨
炒めていくうちに
みるみるほうれん草が小さくなり
少ない量でたっぷりの
ほうれん草が食べられます👍
大量消費レシピとしても
お酒のおつまみにもなる１品を
ぜひお試しください☺♡
８６円 １０４kcal
材料・費用 調理時間
＜材料・費用＞（2人分）
調理時間：約１０分
・ほうれん草 １袋・・９８円
・ベーコン ２枚・・５３円
・にんにく １片・・５円
・オリーブオイル 大さじ1/2・・１５円
☆白だし（琥珀の滴） 大さじ1/2
☆みりん 大さじ1/3
☆塩コショウ 少々
合計金額１７１円（２人分）
※費用は、あくまで自分たちがスーパーで購入した際の税込み金額を基に計算しています。時期や場所により値段は変動し、必ずしもこの費用で作れるとは保証できませんので、あくまで参考にしてください。
栄養価（1人分）
| | １人分あたり |
| エネルギー | 104kcal |
| タンパク質 | 4.2g |
| 脂質 | 7.4g |
| 炭水化物 | 6.0g |
| 食物繊維 | 3.7g |
| 食塩相当量 | 0.6g |
| カリウム | 530mg |
| カルシウム | 71mg |
| 鉄 | 1.0mg |
| β-カロテン | 540μg |
| 葉酸 | 110μg |
| ビタミンC | 23mg |
作り方
①にんにくはみじん切りに、ベーコンは1cm弱の幅に切り、ほうれん草は軽く水で洗って汚れを落とし、3~4cm幅に切る。
②フライパンにオリーブオイルとにんにくを加えて弱火で炒める。にんにくの香りが立ってきたら、①のベーコンを加えてカリカリになるまで炒めたら、ほうれん草を加えてさらに炒める。
③ほうれん草がしんなりしてきたら、☆を加えてサッと炒めたら器に盛る。
ポイント
〇ほうれん草１袋がギュッと小さくなるので、カサは減らしつつ、たっぷりのほうれん草が食べられる１品です✨
〇ベーコンとにんにくの風味とうま味に、白だしの深い出汁の味わいが加わり、お酒のおつまみにもピッタリ🍻
ちょこっと栄養豆知識
期待できる栄養効果：「疲労回復」「美肌効果」「免疫力アップ」「貧血予防」「骨や歯を強くする」「目の健康維持」
下のボタンをポチっと押してもらえると今後の励みになります☺✨
人気ブログランキング
愛用している調味料はコチラです♪
Instagramではレシピ以外の料理などについても投稿しています
今日も素敵な１日になりますように(*^^*)
コメント