キャベツとエリンギの塩昆布バター和え【#簡単 #節約 #レンジ #副菜 #おつまみ】 | シェルファcook

キャベツとエリンギの塩昆布バター和え【#簡単 #節約 #レンジ #副菜 #おつまみ】

こんにちは♪
今回ご紹介させていただくのは
【キャベツとエリンギの
塩昆布バター和え】✨

食物繊維たっぷりの
キャベツ×きのこレシピ♡
ヘルシーな副菜が
レンジだけで簡単に完成🙌

塩昆布の旨味が全体に広がり
コクたっぷりのバターと
相性抜群です✨

塩気も丁度良く
おつまみとしてもオススメ♪

塩昆布×バターで
簡単・時短・美味♡
ぜひお試しください☺✨

34円 34kcal

材料・費用 調理時間

<材料・費用>(2人分)  
調理時間:約5分
・キャベツ 大1枚・・7円
・エリンギ 1本・・38円
・バター 5g・・7円
・塩昆布 小さじ2・・16円

合計金額68円(2人分)  
※費用は、あくまで自分たちがスーパーで購入した際の税込み金額を基に計算しています。時期や場所により値段は変動し、必ずしもこの費用で作れるとは保証できませんので、あくまで参考にしてください。

栄養価(1人分)

1人分あたり
エネルギー34kcal
タンパク質1.6g
脂質2.2g
炭水化物4.2g
食物繊維1.8g
食塩相当量0.6g
ビタミンD0.3μg
ビタミンK26μg
葉酸40μg
ビタミンC12mg

作り方

①キャベツは1cm角のざく切りにする。エリンギは2~3等分に切り、5mmほどの薄さに切る。

②耐熱容器に①を入れ、バターを乗せてレンジ(500W)2分加熱する。

③加熱後、塩昆布を加えて和える。

ポイント

〇レンジだけで作れる簡単1品♡

ちょこっと栄養豆知識

栄養効果:「免疫力アップ」「胃の粘膜を保護」「動脈硬化予防」

ネクストフーディスト

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