やみつき!ツナパプリカのチーズ和え | シェルファcook

やみつき!ツナパプリカのチーズ和え

ツナ×ポン酢×チーズ で爽やか&コク旨!!

一切、火を使わないので、暑い夏にとってもオススメです♪

ビタミンCもたっぷりで美肌効果も嬉しい☆

51円(1人分) 90kcal

材料・費用 調理時間

<材料・費用>(2人分)  調理時間:約5分
・パプリカ 1/2個・・・44円
・ツナ缶 1/2缶・・・30円
・ポン酢 大さじ1/2 ・・・3円
・めんつゆ(2倍濃縮) 大さじ1/2・・・2円
・プロセスチーズ 1個・・・23円

合計金額102円(2人分)  ※費用は、あくまで自分たちがスーパーで購入した際の税込み金額を基に計算しています。時期や場所により値段は変動し、必ずしもこの費用で作れるとは保証できませんので、あくまで参考にしてください。

[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

QBB サラダチーズ ダイスカット 8mm角 1kg(冷蔵)
価格:2047円(税込、送料別) (2020/9/6時点)


栄養価(1人分)

エネルギー:90kcal タンパク質:5.4g 脂質:6.0g
炭水化物:3.5g(食物繊維:0.5g)   食塩相当量:1.1g  カルシウム:63mg ビタミンC:53mg

作り方

①パプリカは1cm角くらいの大きさに切ります。プロセスチーズは5mm角くらいの大きさに切ります。

②ボウルに①、他のすべての材料を加えて混ぜ合わせたら完成♪

ポイント

混ぜ合わせてから、冷蔵庫で30分以上おいておくと、味が全体に回り、より美味しくなります♪

生のパプリカが苦手な場合やおいておく時間がない場合は、パプリカをレンジで軽く加熱してから作ると苦みが抑えられます。

ちょこっと栄養知識

栄養効果:「美肌」「免疫力アップ」「骨や歯を強くする」

ビタミンCたっぷりのパプリカにチーズを加えて、まろやかにしながら不足しがちなカルシウム補給♪

パプリカは生もしくはレンジで軽く加熱するだけなので、ビタミンCも逃しにくいです。

紫外線や暑さによって体力・免疫力が低下してくるので、ビタミンCで体力・免疫力をUPさせましょう☆


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