1人分100円以下おつまみ♡厚揚げのねぎ味噌チーズ焼き【#簡単 #時短 #節約 #おつまみ #おうち居酒屋】 | シェルファcook

1人分100円以下おつまみ♡厚揚げのねぎ味噌チーズ焼き【#簡単 #時短 #節約 #おつまみ #おうち居酒屋】

こんにちは♪
今回ご紹介させていただくのは
【厚揚げのねぎ味噌チーズ焼き】✨

厚揚げで作る簡単おつまみ♪
甘めの味噌とチーズのコクに
ねぎの辛みのバランスが
絶妙な1品です( *´艸`)♡

厚揚げをこんがりと焼いて
レンジで作る味噌ダレを塗って
チーズを乗せて「チン!」したら
あっという間に完成🙌✨

お酒にもよく合います🍻

厚揚げがあったら
ぜひお試しください☺♡

71円  kcal

材料・費用 調理時間

<材料・費用>(2人分)  
調理時間:約10分
・厚揚げ 2枚(約280g)・・・88円
・長ねぎ 1/2本・・・21円
・ピザチーズ 30g・・30円
☆味噌 大さじ1・・3円
☆砂糖 小さじ2
☆みりん 小さじ1
☆酒 小さじ1
☆水 小さじ2

合計金額142円(2人分)  
※費用は、あくまで自分たちがスーパーで購入した際の税込み金額を基に計算しています。時期や場所により値段は変動し、必ずしもこの費用で作れるとは保証できませんので、あくまで参考にしてください。

栄養価(1人分)

1人分あたり
エネルギー157kcal
タンパク質7.2g
脂質12.9g
炭水化物6.4g
食物繊維4.0g
食塩相当量0.7g
カリウム410mg
カルシウム48mg
0.9mg
β-カロテン420μg
葉酸140μg
ビタミンC67mg

作り方(写真は1人分です)

①ねぎは小口切りにし、厚揚げ1枚は2等分の大きさに切る。(あらかじめカットされているタイプの厚揚げを使うと便利です♪)フライパンに切った厚揚げを並べ、中火でこんがり焼き色を両面につける。

②耐熱容器に☆を入れて混ぜ合わせ、蓋をせずにレンジ(500w)1分30秒加熱する。

③①を耐熱皿に盛り、②を厚揚げに塗る。ピザチーズを乗せ、レンジ(500w)~2分加熱して、チーズが溶けたら小口切りにしたねぎをトッピングする。

ポイント

〇甘めの味噌とねぎの辛みのバランスが最高( *´艸`)♡

ちょこっと栄養豆知識

栄養効果:「

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