こんにちは♪
今回ご紹介させていただくのは
【厚揚げのコチュマヨチーズ焼き】✨
厚揚げを使って簡単に作れる
あと１品レシピです( *´艸｀)♡
コチュジャンとマヨネーズを合わせた
ピリ辛ソースにチーズを加えて
マイルドなピリ辛味に仕上がります♪
チーズのコクとピリ辛さが
厚揚げと相性抜群～✨
あと１品やササっと作りたいおつまみとして
ぜひお試しください☺♡
５９円 １８２kcal
材料・費用 調理時間
＜材料・費用＞（2人分）
調理時間：約１０分
・厚揚げ ２枚(約140g)・・８８円
☆コチュジャン 小さじ1・・４円
☆マヨネーズ 大さじ1・・５円
・とろけるチーズ 20g・・２０円
・糸切唐辛子（あれば） 少々
合計金額１１７円（２人分）
※費用は、あくまで自分たちがスーパーで購入した際の税込み金額を基に計算しています。時期や場所により値段は変動し、必ずしもこの費用で作れるとは保証できませんので、あくまで参考にしてください。
栄養価（1人分）
| | １人分あたり |
| エネルギー | 182kcal |
| タンパク質 | 9.3g |
| 脂質 | 15.2g |
| 炭水化物 | 1.5g |
| 食物繊維 | 0.2g |
| 食塩相当量 | 0.5g |
| カルシウム | 220mg |
| 鉄 | 1.9mg |
作り方
①厚揚げは食べやすい大きさに切り、フライパンに入れ中火で両面こんがりと焼く。
②①をアルミホイルの上に置き、☆を混ぜ合わせて厚揚げに塗る。とろけるチーズを乗せ、トースターでチーズが溶けるまで約３分～焼いたら器に盛り、糸切唐辛子をトッピングする。
ポイント
〇コチュジャンとマヨネーズの割合は、お好みの辛さに合わせて調節して下さい👍
ちょこっと栄養豆知識
期待できる栄養効果：「貧血予防」「骨や歯を強くする」「代謝促進」
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