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こんにちは♪
今回ご紹介させていただくのは
【厚揚げのコチュマヨチーズ焼き】✨
厚揚げを使って簡単に作れる
あと1品レシピです( *´艸`)♡
コチュジャンとマヨネーズを合わせた
ピリ辛ソースにチーズを加えて
マイルドなピリ辛味に仕上がります♪
チーズのコクとピリ辛さが
厚揚げと相性抜群~✨
あと1品やササっと作りたいおつまみとして
ぜひお試しください☺♡
59円 182kcal
材料・費用 調理時間
<材料・費用>(2人分)
調理時間:約10分
・厚揚げ 2枚(約140g)・・88円
☆コチュジャン 小さじ1・・4円
☆マヨネーズ 大さじ1・・5円
・とろけるチーズ 20g・・20円
・糸切唐辛子(あれば) 少々
合計金額117円(2人分)
※費用は、あくまで自分たちがスーパーで購入した際の税込み金額を基に計算しています。時期や場所により値段は変動し、必ずしもこの費用で作れるとは保証できませんので、あくまで参考にしてください。
栄養価(1人分)
| 1人分あたり |
エネルギー | 182kcal |
タンパク質 | 9.3g |
脂質 | 15.2g |
炭水化物 | 1.5g |
食物繊維 | 0.2g |
食塩相当量 | 0.5g |
カルシウム | 220mg |
鉄 | 1.9mg |
作り方
①厚揚げは食べやすい大きさに切り、フライパンに入れ中火で両面こんがりと焼く。
②①をアルミホイルの上に置き、☆を混ぜ合わせて厚揚げに塗る。とろけるチーズを乗せ、トースターでチーズが溶けるまで約3分~焼いたら器に盛り、糸切唐辛子をトッピングする。
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ポイント
〇コチュジャンとマヨネーズの割合は、お好みの辛さに合わせて調節して下さい👍
ちょこっと栄養豆知識
期待できる栄養効果:「貧血予防」「骨や歯を強くする」「代謝促進」
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今日も素敵な1日になりますように(*^^*)
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