あと1品に♡厚揚げのコチュマヨチーズ焼き【#簡単 #時短 #節約 #おつまみ #おうち居酒屋】 | シェルファcook

あと1品に♡厚揚げのコチュマヨチーズ焼き【#簡単 #時短 #節約 #おつまみ #おうち居酒屋】

こんにちは♪
今回ご紹介させていただくのは
【厚揚げのコチュマヨチーズ焼き】✨

厚揚げを使って簡単に作れる
あと1品レシピです( *´艸`)♡

コチュジャンとマヨネーズを合わせた
ピリ辛ソースにチーズを加えて
マイルドなピリ辛味に仕上がります♪

チーズのコクとピリ辛さが
厚揚げと相性抜群~✨
あと1品やササっと作りたいおつまみとして
ぜひお試しください☺♡

59円  182kcal

材料・費用 調理時間

<材料・費用>(2人分)  
調理時間:約10分
・厚揚げ 2枚(約140g)・・88円
☆コチュジャン 小さじ1・・4円
☆マヨネーズ 大さじ1・・5円
・とろけるチーズ 20g・・20円
・糸切唐辛子(あれば) 少々

合計金額117円(2人分)  
※費用は、あくまで自分たちがスーパーで購入した際の税込み金額を基に計算しています。時期や場所により値段は変動し、必ずしもこの費用で作れるとは保証できませんので、あくまで参考にしてください。

栄養価(1人分)

1人分あたり
エネルギー182kcal
タンパク質9.3g
脂質15.2g
炭水化物1.5g
食物繊維0.2g
食塩相当量0.5g
カルシウム220mg
1.9mg

作り方

①厚揚げは食べやすい大きさに切り、フライパンに入れ中火で両面こんがりと焼く。

②①をアルミホイルの上に置き、☆を混ぜ合わせて厚揚げに塗る。とろけるチーズを乗せ、トースターでチーズが溶けるまで約3分~焼いたら器に盛り、糸切唐辛子をトッピングする。

ポイント

〇コチュジャンとマヨネーズの割合は、お好みの辛さに合わせて調節して下さい👍

ちょこっと栄養豆知識

期待できる栄養効果:「貧血予防」「骨や歯を強くする」「代謝促進」

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