3分レシピ!ちくわと紅しょうがの焼きそばソース炒め | シェルファcook

3分レシピ!ちくわと紅しょうがの焼きそばソース炒め

「ハウス食品×レシピブログ」のコラボ企画として「新ペーストでやみつきの風味 おいしさ広がる簡単レシピ」のブログモニターとして当選し、この企画に参加中♪

【ハウス 魅惑のハリッサ】【ハウス かぼす&すだちペースト】【ハウス きざみ紅しょうが風ペースト】の3つです!この3つのスパイスをモニタープレゼントとして頂きました♪

今回のレシピに使用したペーストは、【ハウス きざみ紅しょうが風ペースト】です!

チューブタイプになっているので、手軽に紅しょうがのアクセントと彩りを料理に加えることができます♪

今回は、ちくわだけで3分で作れるおつまみレシピ!みんな大好きな焼きそば味なので人気まちがいなしです♪

21円 68kcal

材料・費用 調理時間

<材料・費用>(2人分)  調理時間:約3分
・ちくわ 3本・・・39円
・焼きそばソース 小さじ1弱・・2円
・ハウス きざみ紅しょうが風ペースト 小さじ1
・サラダ油 少々
・青のり 少々

合計金額41円(2人分)  ※費用は、あくまで自分たちがスーパーで購入した際の税込み金額を基に計算しています。時期や場所により値段は変動し、必ずしもこの費用で作れるとは保証できませんので、あくまで参考にしてください。

※「ハウス きざみ紅しょが風ペースト」は、モニター商品として頂いたものなので食費に含めていません。

栄養価(1人分)

1人分当たり
エネルギー68kcal
タンパク質2.3g
脂質1.4g
炭水化物11.1g
食物繊維0.5g
食塩相当量1.1g

作り方

①ちくわは、1本を斜めに3等分に切る。

②フライパンに油を薄めに引いて熱したら、①のちくわを入れて焼く。

③ちくわに焼き色がうっすら付いたら、焼きそばソースを加えてすばやく絡める。ちくわ全体にソースが絡んだら、紅しょうが風ペーストを加えて全体に絡ませる。

④お皿に盛り、青のり散らして、紅しょうが風ペーストを添える。

ポイント

〇焼きそばソースを加えたら、すばやくちくわに絡めてください♬

〇紅しょうが風ペーストの量はお好みで加減してください☆

ちょこっと栄養豆知識

栄養効果:「ダイエット」

ちくわが進化しています!

調理することなく、そのままでも手軽に食べられるちくわ。そんなちくわは、比較的脂肪が少なく、たんぱく質が含まれているため、ダイエット中のたんぱく質の補給として食べるのも〇。

近年、健康ブームにより運動やスポーツをする方が増えてきています。スポーツの前後にはたんぱく質の補給が大切になってくるため、手軽にたんぱく質を補給できる製品として「スポちく」という製品があります!

必須アミノ酸であるBCAAや疲労回復のビタミンB1を配合しているので、スポーツ後の疲れた身体の疲労回復・筋肉の修復に効果的だと言われています。

「たかがちくわ、されどちくわ」ですね!見かけたら、ぜひ手に取ってみてはいかがでしょうか♪

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