3分おつまみ♡トマトのガーリックオイル和え | シェルファcook

3分おつまみ♡トマトのガーリックオイル和え

こんにちは♪
今回ご紹介させていただくのは
【トマトのガーリック
オイル和え】✨

トマトだけで作れる簡単1品♪
粉チーズと塩コショウの塩気が
トマトの甘みを引き出し
ガーリックの風味が
食欲をそそります♡

約3分で作れちゃうので
スピードおつまみとしても
オススメです( *´艸`)

ヘルシーで美容効果もあるので
ぜひお試しください☺♡

29円  34kcal

材料・費用 調理時間

<材料・費用>(2人分)  
調理時間:約3分
・トマト 中1個・・50円
・BOSCO シーズニングオイル
 ローストガーリック  小さじ1
・塩コショウ 少々
・粉チーズ 小さじ1・・8円
・サニーレタス(あれば)

合計金額58円(2人分)  
※費用は、あくまで自分たちがスーパーで購入した際の税込み金額を基に計算しています。時期や場所により値段は変動し、必ずしもこの費用で作れるとは保証できませんので、あくまで参考にしてください。

栄養価(1人分)

1人分あたり
エネルギー34kcal
タンパク質1.0g
脂質2.5g
炭水化物2.0g
食物繊維0.4g
食塩相当量0.2g
カリウム87mg
カルシウム23mg

作り方

①トマトはヘタを取り、くし形に切る。ボウルに入れ、残りの調味料を加えて和える。

②器にサニーレタスを敷き、①を乗せる。

ポイント

〇BOSCOシーズニングオイルを使えば、かけ回すだけで本格味に✨

〇シーズニングオイルがない場合は、「オリーブオイル(小さじ1)+おろしにんにく(小さじ1/3)」で作れます♪

ちょこっと栄養豆知識

栄養効果:「美肌効果」「疲労回復」「ダイエット効果」「むくみ予防」「高血圧予防」

ネクストフーディスト

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