こんにちは♪
今回ご紹介させていただくのは
【パプリカのツナマヨチーズ焼き】✨
パプリカを丸ごと１個、豪快に
器として使った１品！
肉厚のパプリカと玉ねぎの
歯ごたえが抜群です( *´艸｀)♡
トースターだけで簡単に
作れちゃうのに
見た目のインパクトと
華やかさがステキな１品🙌✨
見た目だけじゃなくて
栄養価もとっても抜群です👍
野菜の中でもビタミンCの
含有量がグンと多く
疲労回復＆美肌効果など
期待できる栄養効果がたくさん♪
ぜひお試しください☺♡
１００円 １８２kcal
材料・費用 調理時間
＜材料・費用＞（2人分）
調理時間：約１０分
・パプリカ １個・・９８円
・玉ねぎ 1/4個・・９円
・にんにく 1片・・５円
☆ツナ缶 1/2缶・・４２円
☆マヨネーズ 大さじ1・・５円
☆塩コショウ 少々
・ピザチーズ 40g・・４０円
・GABANパセリ 少々
合計金額１９９円（２人分）
※費用は、あくまで自分たちがスーパーで購入した際の税込み金額を基に計算しています。時期や場所により値段は変動し、必ずしもこの費用で作れるとは保証できませんので、あくまで参考にしてください。
栄養価（1人分）
| | １人分あたり |
| エネルギー | 182kcal |
| タンパク質 | 7.4g |
| 脂質 | 13.8g |
| 炭水化物 | 7.5g |
| 食物繊維 | 1.5g |
| 食塩相当量 | 1.0g |
| カリウム | 240mg |
| カルシウム | 100mg |
| ビタミンB2 | 0.18mg |
| β-カロテン | 800μg |
| 葉酸 | 56μg |
| ビタミンC | 120mg |
作り方
①パプリカを縦半分に切り、種を取り除く。さらにそれぞれを縦２等分する。
②玉ねぎとにんにくをみじん切りにし、ボウルに入れ☆を加えて混ぜ合わせる。①の内側に塗り、ピザチーズを散らす。
③トースターでこんがりするまで焼き、最後にパセリをトッピングする。
ポイント
〇ツナの旨味たっぷりのツナマヨがパプリカと相性抜群♪
〇ツナマヨ×チーズで苦手な人も食べやすい１品です✨
ちょこっと栄養豆知識
栄養効果：「美肌効果」「アンチエイジング」「疲労回復」「骨や歯を強くする」「リラックス効果」「便秘の予防・改善」
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