食べ応え抜群♡丸ごとパプリカのツナマヨチーズ焼き【#簡単 #時短 #副菜 #おうちバル #トースター】 | シェルファcook

食べ応え抜群♡丸ごとパプリカのツナマヨチーズ焼き【#簡単 #時短 #副菜 #おうちバル #トースター】

こんにちは♪
今回ご紹介させていただくのは
【パプリカのツナマヨチーズ焼き】✨

パプリカを丸ごと1個、豪快に
器として使った1品!
肉厚のパプリカと玉ねぎの
歯ごたえが抜群です( *´艸`)♡

トースターだけで簡単に
作れちゃうのに
見た目のインパクトと
華やかさがステキな1品🙌✨

見た目だけじゃなくて
栄養価もとっても抜群です👍
野菜の中でもビタミンCの
含有量がグンと多く
疲労回復&美肌効果など
期待できる栄養効果がたくさん♪

ぜひお試しください☺♡

100円  182kcal

材料・費用 調理時間

<材料・費用>(2人分)  
調理時間:約10分
・パプリカ 1個・・98円
・玉ねぎ 1/4個・・9円
・にんにく 1片・・5円
☆ツナ缶 1/2缶・・42円
☆マヨネーズ 大さじ1・・5円
☆塩コショウ 少々
・ピザチーズ 40g・・40円
・GABANパセリ 少々

合計金額199円(2人分)  
※費用は、あくまで自分たちがスーパーで購入した際の税込み金額を基に計算しています。時期や場所により値段は変動し、必ずしもこの費用で作れるとは保証できませんので、あくまで参考にしてください。

栄養価(1人分)

1人分あたり
エネルギー182kcal
タンパク質7.4g
脂質13.8g
炭水化物7.5g
食物繊維1.5g
食塩相当量1.0g
カリウム240mg
カルシウム100mg
ビタミンB20.18mg
β-カロテン800μg
葉酸56μg
ビタミンC120mg

作り方

①パプリカを縦半分に切り、種を取り除く。さらにそれぞれを縦2等分する。

②玉ねぎとにんにくをみじん切りにし、ボウルに入れ☆を加えて混ぜ合わせる。①の内側に塗り、ピザチーズを散らす。

③トースターでこんがりするまで焼き、最後にパセリをトッピングする。

ポイント

〇ツナの旨味たっぷりのツナマヨがパプリカと相性抜群♪

〇ツナマヨ×チーズで苦手な人も食べやすい1品です✨

ちょこっと栄養豆知識

栄養効果:「美肌効果」「アンチエイジング」「疲労回復」「骨や歯を強くする」「リラックス効果」「便秘の予防・改善」

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