簡単やみつきおつまみ♡ちくわのガーリッククリチ和え | シェルファcook

簡単やみつきおつまみ♡ちくわのガーリッククリチ和え

こんにちは♪
今回ご紹介させていただくのは
【ちくわのガーリック
クリチ和え】✨

ちくわ×クリームチーズで作る
簡単やみつき1品♡

クリームチーズの塩気と
シーズニングオイルの
ローストガーリックの香りが
食欲をガッチリ
掴まれます( *´艸`)♡

とっても簡単なので
ぜひお試しください☺

62円  113kcal

材料・費用 調理時間

<材料・費用>(2人分)  
調理時間:約5分
・ちくわ 3本・・36円
・あさつき 大さじ1(約5g)・・8円
☆クリームチーズ 40g・・・60円
☆BOSCOシーズニングオイル
 ローストガーリック 小さじ1
・桜海老/干しエビ 大さじ1・・10円

合計金額124円(2人分)  
※費用は、あくまで自分たちがスーパーで購入した際の税込み金額を基に計算しています。時期や場所により値段は変動し、必ずしもこの費用で作れるとは保証できませんので、あくまで参考にしてください。

栄養価(1人分)

1人分あたり
エネルギー113kcal
タンパク質4.9g
脂質9.0g
炭水化物2.6g
食物繊維0.1g
食塩相当量0.5g
カルシウム57mg
ビタミンB20.06mg
ビタミンE0.6mg

作り方

①ちくわは1cm幅に切り、トースターで2分ほど香ばしくなるまで焼く。あさつきは小口切りにする。

②ボウルに①と☆を入れて、全体が馴染むまで混ぜる。器に盛り、桜海老/干しエビをトッピングする。

ポイント

〇ちくわをトースターで焼くことで、香ばしさが出ます♪

〇桜海老/干しエビは、鰹節やブラックペッパーでもOKです✨

ちょこっと栄養豆知識

栄養効果:「ダイエット効果」「骨や歯を強くする」

ネクストフーディスト

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