シーフードミックスで♡お手軽クラムチャウダー【#簡単 #時短 #節約 #おうちバル #汁物】 | シェルファcook

シーフードミックスで♡お手軽クラムチャウダー【#簡単 #時短 #節約 #おうちバル #汁物】

こんにちは♪
今回ご紹介させていただくのは
【お手軽クラムチャウダー】✨

あさりの旨みたっぷりで
濃厚なクラムチャウダーを
おうちで手軽に作れるレシピです( *´艸`)

冷凍シーフードミックスを使うので
下処理不要で時短✨
おうちにあるもので簡単に作れちゃう♪

ホクホクのじゃがいもに
柔らかくなった野菜が牛乳と相性抜群♡

野菜を切ったらお鍋に入れて
煮込むだけで作れちゃうので
簡単なのに豪華なスープが完成です♪

手軽に作れるし、不足しがちなカルシウムも
美味しく補給できます✨

冷凍シーフードミックスがあったら
ぜひお試しください☺♡


 

139円  233kcal

材料・費用 調理時間

<材料・費用>(2人分)  
調理時間:約25分
・冷凍シーフードミックス 70g・・80円
・人参 1/4本(約40g)・・12円
・玉ねぎ 1/4個(約25g)・・9円
・じゃがいも 小1個(約50g)・・40円
・ベーコン 1枚(約20g)・・38円
・バター 10g・・14円
☆水 100ml
☆コンソメ 小さじ1・・5円
☆塩コショウ 少々
・小麦粉 大さじ1・・2円
〇牛乳 200ml・・67円
〇ピザチーズ 10g・・11円
・パセリ 少々

合計金額278円(2人分)  
※費用は、あくまで自分たちがスーパーで購入した際の税込み金額を基に計算しています。時期や場所により値段は変動し、必ずしもこの費用で作れるとは保証できませんので、あくまで参考にしてください。

栄養価(1人分)

1人分あたり
エネルギー233kcal
タンパク質11.2g
脂質13.4g
炭水化物16.3g
食物繊維3.0g
食塩相当量1.8g
カリウム450mg
カルシウム160mg
1.0mg
β-カロテン1700μg
ビタミンC16mg

作り方

①人参、玉ねぎは5mm角の角切りにする。じゃがいもとベーコンは1cm弱の角切りにする。

②フライパンにバターを入れて熱し、ベーコンを炒める。その後、①の人参・玉ねぎ・じゃがいも加えて、玉ねぎが透き通るまで中弱火で炒める。

③火を止めて、小麦粉を加えて素早く混ぜ合わせる。☆を加えて弱火で野菜が柔らかくなるまで約10分~煮込む。

④〇と冷凍シーフードミックスを加えて弱火で加熱し、とろみが出てきたら器に盛ってパセリをちらす。

ポイント

〇ピザチーズを加えることでコクとクリーミーさが加わります( *´艸`)♡

〇冷凍シーフードミックスで作れるので、お手軽&節約✨だけどちゃんと濃厚なクラムチャウダー♡

ちょこっと栄養豆知識

期待できる栄養効果:「骨や歯を強くする」「リラックス効果」「美肌効果」「疲労回復」「免疫力アップ」

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