お手軽食材で１人分１６０円♡ミックスきのこのトマトパエリア【#簡単 #時短 #節約 #ヘルシー #おうちバル】

こんにちは♪
今回ご紹介させていただくのは
【ミックスきのこのトマトパエリア】✨

しいたけ、まいたけ、しめじの
３種類のきのこをたっぷり乗せて
香りと風味豊かに♡
魚介類がなくても満足感たっぷり♪

トマト缶🍅を加えることで
サフラン不使用で作れ
きのことも相性抜群👏
安く手に入りやすい食材だけで
パーティー級のパエリアが
フライパン一つで簡単に
作れちゃうレシピです♡

パエリアの平均的なカロリーが
１人前約580kcalなので
このパエリアはヘルシー✨
なのにちゃんとコクとうまみが
たっぷりでおいしい😋♡

作業時間は約１０分で
あとは２０分放置すれば作れるので
とっても簡単です～！
ぜひお試しください🥘✨

～お知らせ～
そして私事ですが
出産に向けてお休みいただきます！
今回のレシピが年内最後に
なるかもしれないですが
頑張って元気な赤ちゃんを
出産してきます♡

次回のレシピ投稿の時期は
今のところわからないですが
再びレシピ投稿できる日まで
出産・育児を楽しみたいと思います。

最後までお読みくださり
そしてこうしてレシピを見てくださり
ありがとうございました✨
残りわずかですが素敵なクリスマス
そしてよいお年を
お過ごしください☺

１６０円　　４４９kcal

材料・費用　調理時間
栄養価（1人分）
作り方
ポイント
ちょこっと栄養豆知識

材料・費用　調理時間

＜材料・費用＞（直径24cmフライパン：2人分）　　
調理時間：約１０分（蒸し時間２０分を除く）
・米　１合・・・４７円
・しいたけ・舞茸・しめじ　100g・・約１００円
・玉ねぎ　1/4個・・１１円
・鶏肉（むね/もも）　100g・・６８円
・にんにくチューブ　1cm・・２円
・オリーブオイル　大さじ1/2・・１５円
☆カットトマト缶　1/2缶・・４５円
☆コンソメ　小さじ2・・６円
☆水　150ml
☆塩コショウ　少々
・粉チーズ　大さじ1・・２６円
・パセリ/バジル　少々

合計金額３２０円（２人分）　　
※費用は、あくまで自分たちがスーパーで購入した際の税込み金額を基に計算しています。時期や場所により値段は変動し、必ずしもこの費用で作れるとは保証できませんので、あくまで参考にしてください。

栄養価（1人分）

	１人分あたり
エネルギー	449kcal
タンパク質	19.5g
脂質	8.2g
炭水化物	73.2g
食物繊維	3.8g
食塩相当量	1.6g
カリウム	690mg
カルシウム	61mg
鉄	1.4mg
ビタミンD	1.2μg
葉酸	62μg