1人分100円以下♡豚肉ともやしの重ね蒸し~柚子胡椒マヨがけ~【#簡単 #節約 #時短 #レンジ #主菜】 | シェルファcook

1人分100円以下♡豚肉ともやしの重ね蒸し~柚子胡椒マヨがけ~【#簡単 #節約 #時短 #レンジ #主菜】

こんにちは♪
今回ご紹介させていただくのは
【豚肉ともやしの重ね蒸し
~柚子胡椒マヨがけ~】✨

フライパン一つで
包丁を使わずに作れる
時短・簡単メインおかず♡

もやしと豚肉を重ねて
蒸したら
柚子胡椒マヨネーズを
上からかけるだけ♪

ピリッとした爽やかな辛さが
豚肉の旨味と相性抜群✨

ボリューム満点なのに
もやしなのでとてもヘルシー♪
柚子胡椒マヨネーズを
たっぷりかけても大丈夫( *´艸`)

簡単・時短でメインを
作りたいときに
ぜひお試しください☺♡

96円  337kcal

材料・費用 調理時間

<材料・費用>(2人分)  
調理時間:約15分
・豚もも(ロース) 薄切り 200g・・154円
・もやし 1袋・・19円
・酒 大さじ2・・4円
☆柚子胡椒 小さじ1・・3円
☆マヨネーズ 大さじ2・・6円
☆あさつき 1本 ・・5円
☆砂糖 小さじ1/2
☆水 大さじ1

合計金額191円(2人分)  
※費用は、あくまで自分たちがスーパーで購入した際の税込み金額を基に計算しています。時期や場所により値段は変動し、必ずしもこの費用で作れるとは保証できませんので、あくまで参考にしてください。

栄養価(1人分)

1人分あたり
エネルギー337kcal
タンパク質21.6g
脂質24.4g
炭水化物4.8g
食物繊維1.6g
食塩相当量0.8g
カリウム420mg
0.8mg
ビタミンB10.95mg
ビタミンC10mg

作り方

①フライパンにもやしを広げ、上から豚肉を広げながら重ねていく。酒を振って、中火で蒸気が出てくるまで蓋をして蒸す。(約3分ほど)

②蒸気が出たら弱火にし、6分蒸す。

③☆を全てよく混ぜ合わせる。

④②を器に盛り、混ぜ合わせた☆をかける。

ポイント

〇フライパン一つで蒸すだけ簡単✨

〇包丁を使わずに作れるのも嬉しいポイント♡

ちょこっと栄養豆知識

栄養効果:「疲労回復」「むくみ予防」「ダイエット」「高血圧予防」「免疫力アップ」「便秘の予防・改善」

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