なめたけで簡単アレンジ！ほうれん草のなめたけおろし和え

なめたけ、ごはんのお供として優秀ですが、それだけで終わっていませんか？？

野菜に和えたり、おろし和えのトッピングに使ったりと食べ方が自由自在♪

今回は、ほうれん草のおろし和えにトッピング！ほうれん草が苦手なお子さんもなめたけを乗せれば

パクパク食べてくれます♪

忙しい日の1品料理にいかがでしょうか☆

３４円　３４kcal

材料・費用　調理時間

＜材料・費用＞（2人分）　　調理時間：約５分
・ほうれん草　1/2袋・・・４４円
・大根　10cm・・・１４円
・なめたけ　大さじ２・・１０円

合計金額６８円（２人分）　　※費用は、あくまで自分たちがスーパーで購入した際の税込み金額を基に計算しています。時期や場所により値段は変動し、必ずしもこの費用で作れるとは保証できませんので、あくまで参考にしてください。

①ほうれん草は、3～５cm幅に切り、耐熱容器に入れて、軽く加熱します。すぐに冷水にさらして、粗熱を取ります。

②①を絞り、器に乗せます。大根をおろして、適度に水気を切ったら、ほうれん草の上に乗せます。

③②になめたけをトッピングしたら完成♪

味付けは、なめたけのみ！簡単におろし和えの完成です♪

栄養効果：「貧血予防」「美肌効果」「免疫力アップ」「目の粘膜・健康維持」「ダイエット効果」

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