手作り*レモンマヨドレッシング | シェルファcook

手作り*レモンマヨドレッシング

手作りレモンマヨドレッシング

「シーザードレッシングがない!」というときに、ぜひ手作りのレモンマヨドレッシングはいかがですか?レモンが入っているので爽やか☆ これから暑い季節にもオススメです♪

我が家にはシーザードレッシングは常備していません。カロリーが高いのもありますし、そんなに頻繁に使わないからです。でも、たまには使いたい時があります。そんな時はシーザードレッシングの代わりに手作りでパッと作っちゃいます☆

スーパーで使い切りサイズが売っていますが、1つ30円ほどしますよね。家で作ればたった10円で作れちゃいます!しかも、カロリーも約半分とヘルシー♪

5円(1人分) 35kcal

材料・費用(2人分)  調理時間

<材料・費用>(2人分)  調理時間:秒速

・マヨネーズ 小さじ2・・・2円
・レモン果汁 小さじ2・・・8円
・砂糖 小さじ1
・ブラックペッパー お好きな量
〇お好きなサラダ 1~2人分
(写真は、蒸しキャベツ、赤パプリカです)

合計金額10円(2人分)  ※費用は、あくまで自分たちがスーパーで購入した際の税込み金額を基に計算しています。時期や場所により値段は変動し、必ずしもこの費用で作れるとは保証できませんので、あくまで参考にしてください。

栄養価 (1人分)

エネルギー:35kcal タンパク質:0.1g 脂質:3.0g
炭水化物:2.0g(食物繊維:0.0g)    食塩相当量:0.1g   ビタミンC:3mg

作り方

①材料をすべて混ぜ合わせるだけです♪ ブラックペッパーはドレッシングに混ぜても、上から最後にトッピングしてもどちらでも美味しいです☆

ポイント

レモンが爽やかにしてくれるので、シーザードレッシングのくどさが苦手という方にもオススメです☆ これからの暑い季節にぴったり♪

ちょこっと栄養知識

サラダはカロリーも低く、ビタミン・食物繊維がたっぷりなので、食卓に欠かせない1品です。ですが、ドレッシングにも気を付けていますか? ドレッシングは種類によっては高カロリーで、せっかく健康・ダイエットを意識していても台無しにしてしまうことも…。

ダイエット中の方は特に必見!ドレッシングの中で最も高カロリーなのがシーザードレッシングです。たった大さじ1杯(約15g)で68kcal 脂質は7.0gもあるんです。(商品により多少異なります。) これはサラダよりも倍以上のカロリーになることも…!

でもドレッシングの中で人気者でもあります。絶対にシーザードレッシングじゃないとヤダ!というわけでなければ、ぜひ手作りのドレッシングにしてみてください♪ 食費もカロリーもカットできます。

せっかくヘルシーなサラダを食べるなら、ドレッシングにも気を使ってみてくださいね!

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