超簡単レシピ♪大葉とツナのレモンパスタ

大葉とレモンの爽やかな香り、風味があじわえるさっぱり系のパスタです♬

パスタを茹でたら、あとは材料を加えて和えるだけの超簡単！

盛り付け方一つでとってもおしゃれになりますね！

ツナの旨味と大葉，レモンの風味が効いているので、物足りなさを感じません☆

ダイエット中にもオススメできるパスタです♬休日のランチなどにお試しください☆

これが２０２０年、最後のレシピ投稿になります☆　

いつもご覧いただき、ありがとうございました♪

２０２１年もよろしくお願いします。

８２円　３３０kcal

材料・費用　調理時間

＜材料・費用＞（2人分）　　調理時間：約10分
・大葉　5枚・・・２５円
・ツナ（オリーブオイル）　１缶・・８２円
・レモン　１個・・・３０円
・和風顆粒だし　小さじ1・・６円
・パスタ　2人前・・・２０円

合計金額１６３円（２人分）　　※費用は、あくまで自分たちがスーパーで購入した際の税込み金額を基に計算しています。時期や場所により値段は変動し、必ずしもこの費用で作れるとは保証できませんので、あくまで参考にしてください。

①ボウルにツナ（油は切らなくてＯＫ）、荒みじん切りにした大葉を入れます。レモンをスライス1枚切り取り、残りのレモンを全てボウルに搾ります。さらに和風顆粒だし、砂糖を加えてお好みの酸味加減に調味してください。

②パスタは記載の時間やお好みの固さに茹であげておきます。

③②のパスタを①に加えて全体をよく和えます。

④大葉を千切りにします。スライスしたレモンを半分にカットしたら、さらに半分に切り込みを入れます。

⑤お皿に③を盛り、④の大葉をトッピングします。最後に④のレモンを軽くひねって乗せたら完成♬

レモンはポッカレモンではなく、生のレモンを搾ると香りと風味が良くなります♬

どうしてもない場合は、ポッカレモンでもOKです！

今回はオリーブオイルのツナ缶を使用しました！香りが良く、パスタにぴったりです♬

通常のツナ缶を使う場合は、ツナの油を切ってオリーブオイルを軽く回してください☆

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栄養効果:「疲労回復」「便秘の予防・解消」

たっぷりの野菜炒めよりも、パスタの方が食物繊維が豊富なんです！意外だと思った方もいらっしゃるんじゃないでしょうか☆

さらに、冷製パスタのように冷たい状態だとより食物繊維がアップします！

ダイエット中は避けがちな炭水化物の一つですが、ダイエットによって食物繊維が不足しがちになります。減量中であっても、食物繊維を意識して摂取しましょう☆

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