ブロッコリーとポテトのバジルマスタード焼き | シェルファcook

ブロッコリーとポテトのバジルマスタード焼き

こんにちは♪
今回ご紹介させていただくレシピは
【ブロッコリーとポテトの
バジルマスタード焼き】✨

ブロッコリーとじゃがいもが
あったら
トースターで焼くだけ簡単1品♡

粒マスタードのすっきりした
ピリ辛と
バジルの爽やかな
香りと風味がたっぷり♪

「あともう1品・・」に困ったら
ぜひお試しください☺
ビタミンCたっぷりです✨

45円 96kcal

材料・費用 調理時間

<材料・費用>(2人分)  
調理時間:約7分
・ブロッコリー 1/4株・・30円
・じゃがいも 1個・・39円
・粒マスタード 小さじ1・・12円
・マヨネーズ 小さじ1・・1円
・GABAN バジル 小さじ1/2
・粉チーズ 小さじ1・・8円

合計金額90円(2人分)  
※費用は、あくまで自分たちがスーパーで購入した際の税込み金額を基に計算しています。時期や場所により値段は変動し、必ずしもこの費用で作れるとは保証できませんので、あくまで参考にしてください。

栄養価(1人分)

1人分あたり
エネルギー96kcal
タンパク質4.5g
脂質3.2g
炭水化物13.2g
食物繊維7.1g
食塩相当量0.3g
カリウム420mg
1.3mg
葉酸98μg

作り方

①ブロッコリーを一口サイズの大きさに切り分ける。じゃがいもは皮をむき、一口大の乱切りにする。
耐熱容器にじゃがいもを入れ、500W2分加熱し、ブロッコリーを加えてさらに1分追加加熱する。

②①の粗熱を取り、グラタン皿にじゃがいもとブロッコリーと交互に入れる。

③粒マスタード、マヨネーズ、バジル粉をよく混ぜ、②の上にかける。粉チーズを振り、トースターで3分~、粉チーズがこんがりするまで焼く。

ポイント

〇バジルはたっぷりがおすすめ♡さらに生のバジルがあれば生を使ってください♪

ちょこっと栄養豆知識

栄養効果:「美肌効果」「疲労回復」「免疫力アップ」「むくみ予防」

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