磯の風味がたまらない♡ほうれん草の海苔和え【#簡単 #時短 #副菜 #ヘルシー】

こんにちは♪
今回ご紹介させていただくのは
【ほうれん草の海苔和え】✨

ほうれん草の和え物と言えば
ごま和えやおかか和えなど
色々なアレンジで楽しめますよね♪

ところで板海苔ってあまりがちでは
ありませんか😅？
手巻きずしのときなどに買って
余ったまま…なんてことは
みなさんはないでしょうか？（笑）

私はよく余らせてしまうので
そのままパリパリ食べるか
海苔和えにして消費してます！

今回はその海苔和えレシピを
ご紹介するのでおうちに余っている
板海苔があったら
ぜひお試しください☺♡

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６４円　　２５kcal

材料・費用　調理時間
栄養価（1人分）
作り方
ポイント
ちょこっと栄養豆知識

材料・費用　調理時間

＜材料・費用＞（2人分）　　
調理時間：約１５分
・ほうれん草　1/2袋・・７４円
・人参　1/5本(30g)・・・１１円
・板海苔　大１枚・・４１円
☆めんつゆ(2倍濃縮）　大さじ1/2・・２円
☆食塩　少々
☆砂糖　小さじ1/3

合計金額１２８円（２人分）　　
※費用は、あくまで自分たちがスーパーで購入した際の税込み金額を基に計算しています。時期や場所により値段は変動し、必ずしもこの費用で作れるとは保証できませんので、あくまで参考にしてください。

栄養価（1人分）

	１人分あたり
エネルギー	25kcal
タンパク質	2.0g
脂質	0.3g
炭水化物	5.0g
食物繊維	2.2g
食塩相当量	0.7g
カリウム	400mg
鉄	1.1mg
β-カロテン	3600μg
葉酸	130μg
ビタミンC	20mg