デリ風かぼちゃのマスタードクリームチーズサラダ【#簡単 #おつまみ #副菜 #おうちバル】

こんにちは♪
今回ご紹介させていただくのは
【デリ風かぼちゃのマスタード
クリームチーズサラダ】✨

かぼちゃの甘さと
クリームチーズのコクを
粒マスタードの爽やかな辛さが
引き立たせてくれます♡

簡単なのにまるで
デパ地下で売られている
デリ風サラダに♪
おうちパーティーなどでも
食卓を明るくしてくれる
１品になります✨

かぼちゃには抗酸化作用が
高いと言われるβ-カロテンや
ビタミンEがたっぷり♡
冷え性改善効果もあるので
これから寒くなる季節に
ピッタリの食材です🙌

レンジで加熱したら
クリームチーズで和えるだけで
とても簡単なので
ぜひお試しください☺♡

４５円　　１２４kcal

材料・費用　調理時間
栄養価（1人分）
作り方
ポイント
ちょこっと栄養豆知識

材料・費用　調理時間

＜材料・費用＞（２人分）　　
調理時間：約１０分
・かぼちゃ　100g（約1/12個）・・４８円
・クリームチーズ　30g・・３２円
☆マヨネーズ　大さじ1・・３円
☆粒マスタード　小さじ1/2・・６円
☆塩コショウ　少々
☆ブラックペッパー　少々
・GABANパセリ　ひとふり
・サニーレタス（あれば）　１～２枚

合計金額８９円（２人分）　　
※費用は、あくまで自分たちがスーパーで購入した際の税込み金額を基に計算しています。時期や場所により値段は変動し、必ずしもこの費用で作れるとは保証できませんので、あくまで参考にしてください。

栄養価（1人分）

	１人分あたり
エネルギー	124kcal
タンパク質	2.1g
脂質	9.7g
炭水化物	5.2g
食物繊維	1.1g
食塩相当量	0.4
カルシウム	21mg
β-カロテン	320μg
ビタミンB2	0.06mg
ビタミンE	1.7mg