さっぱり無限レシピ!キャベツのツナレモンサラダ | シェルファcook

さっぱり無限レシピ!キャベツのツナレモンサラダ

レモンの爽やかな香りと酸味が口いっぱいに広がります♪

ツナのコクもあって、さっぱりしすぎず、程よい旨さ!無限に食べられます☆

こってり系のメインなどの日におすすめのサラダです。

46円 98kcal

材料・費用 調理時間

<材料・費用>(2人分)  調理時間:約7分
・キャベツ 大3枚・・・16円
・ツナ 1缶・・59円
・レモン果汁 1/2個分(大さじ1~)・・・13円
・和風顆粒だし 小さじ2/3・・・4円

合計金額92円(2人分)  ※費用は、あくまで自分たちがスーパーで購入した際の税込み金額を基に計算しています。時期や場所により値段は変動し、必ずしもこの費用で作れるとは保証できませんので、あくまで参考にしてください。

栄養価(1人分)

1人分当たり
エネルギー98kcal
タンパク質6.1g
脂質6.3g
炭水化物5.6g
食物繊維1.6g
食塩相当量0.6g
ビタミンK70μg
葉酸73μg
ビタミンC41mg

作り方

①キャベツは食べやすい大きさのざく切りにします。耐熱容器に入れて、700w1分~加熱し、水気を絞ります。

②①に、軽く油を切ったツナと和風顆粒だしを加え、レモン果汁を搾ります。全体をよく混ぜ合わせたら器に盛って完成♪

ポイント

レモン果汁は、生のレモンを搾るのがオススメ!香りの強さと自然の酸味が味わえます♪

もちろん、なければポッカレモンでもOK!

ちょこっと栄養知識

栄養効果:「免疫力アップ」「胃の粘膜・健康維持」「美肌効果」

使用した食材はコチラ★



 

下のボタンをポチっと押していただけると、これからの励みになります☺

にほんブログ村 料理ブログへ
にほんブログ村


人気ブログランキング

シェルファcook 〜管理栄養士の時短・簡単・節約レシピ〜 (@shellfacook) • Instagram photos and videos
519 Followers, 327 Following, 265 Posts - See Instagram photos and videos from シェルファcook 〜管理栄養士の時短・簡単・節約レシピ〜 (@shellfacook)

コメント

タイトルとURLをコピーしました