メインが15分で♡ひき肉となすのレンチンチーズ焼き【#簡単 #時短 #主菜 #トースター #チーズ】 | シェルファcook

メインが15分で♡ひき肉となすのレンチンチーズ焼き【#簡単 #時短 #主菜 #トースター #チーズ】

こんにちは♪
今回ご紹介させていただくのは
【ひき肉となすのレンチンチーズ焼き】✨

ひき肉を使ったメインレシピが
なんとレンジとトースターだけで
簡単に作れちゃいます( *´艸`)♪

みそと大葉を使っているので
洋食でも和食でも👌

なすが苦手なお子さんも
ひき肉とチーズがたっぷりなので
食べやすいと思います👍♡

夏野菜のなすを使ったメインを
ぜひお試しください🍆✨

127円  286kcal

材料・費用 調理時間

<材料・費用>(2人分)  
調理時間:約15分
・豚ひき肉/合挽肉 180g・・・158円
・なす 小1本(約70g)・・40円
☆みそ 大さじ1・・3円
☆酒 大さじ1・・2円
☆こしょう 少々
☆水 大さじ2
・ピザチーズ 30g・・30円
・大葉 2枚・・20円

合計金額253円(2人分)  
※費用は、あくまで自分たちがスーパーで購入した際の税込み金額を基に計算しています。時期や場所により値段は変動し、必ずしもこの費用で作れるとは保証できませんので、あくまで参考にしてください。

栄養価(1人分)

1人分あたり
エネルギー286kcal
タンパク質19.9g
脂質19.9g
炭水化物4.1g
食物繊維1.3g
食塩相当量1.6g
カリウム380mg
カルシウム90mg
1.4mg
ビタミンB10.65mg
豚ひき肉の場合

作り方

①なすは5~8mm角に切り、水に5分さらして水けを切る。大葉は千切りにする。ボウルにひき肉、☆を入れて混ぜ合わせ馴染んだら、なすを加えて混ぜる。

②耐熱さらに①を広げ、表面をならす。ふんわりとラップをしてレンジ(500w)3分加熱する。

③ピザチーズを乗せて焦げ目がつくまで約5分焼き、千切りにした大葉を散らす。

ポイント

〇ひき肉を使ったメインがレンジとトースターだけで完成( *´艸`)✨

〇みそを加えることでコクと深みをプラスし、大葉の風味がさっぱり♡

ちょこっと栄養豆知識

栄養効果:「疲労回復」「美肌効果」「骨や歯を強くする」「リラックス効果」

下のボタンをポチっと押してもらえると今後の励みになります☺✨

ネクストフーディスト

にほんブログ村 料理ブログへ にほんブログ村 人気ブログランキング

愛用している調味料はコチラです♪

Instagramではレシピ以外の料理などについても投稿しています

今日も素敵な1日になりますように(*^^*

コメント

タイトルとURLをコピーしました