疲労回復＆美肌効果♡水菜の豚肉巻きおろしポン酢【#簡単 #主菜 #ヘルシー #豚肉】

こんにちは♪
今回ご紹介させていただくのは
【水菜の豚肉巻きおろしポン酢】✨

シャキシャキの水菜を
ギュッとぎっしり豚肉で巻き
大根おろしのおろし汁で茹でて
その茹で汁ごとおろしポン酢だれに
なるので、染み出た豚肉の旨みも
大根の栄養も逃さない
ヘルシーな肉巻きに👏✨

おろしポン酢は
めんつゆとポン酢で
優しい味わいにしてあるので
たっぷり食べられます♡

大根の価格が落ち着いてきましたね✨
大根おろしには抗酸化作用や
酵素たっぷりで消化を促進してくれる
嬉しい栄養効果があるので
これから積極的に食べたいお野菜です♪

豚肉で巻く野菜は
水菜以外のお好きなお野菜でも
ぜひお試しください☺♡

[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

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８５円　　２３１kcal

材料・費用　調理時間
栄養価（1人分）
作り方
ポイント
ちょこっと栄養豆知識

材料・費用　調理時間

＜材料・費用＞（2人分）　　
調理時間：約２０分
・豚肉薄切り（生姜焼き用）　6枚・・８８円
・水菜　2~3株(80g)・・２６円
・人参　1/3本・・１６円
・大根　１０cm・・・２０円
・薄力粉　適量
・めんつゆ（２倍濃縮）　大さじ1・・４円
☆めんつゆ（2倍濃縮）　大さじ2・・８円
☆ポン酢　大さじ1・・６円
☆砂糖　大さじ1/2・・２円

合計金額１７０円（２人分）　　
※費用は、あくまで自分たちがスーパーで購入した際の税込み金額を基に計算しています。時期や場所により値段は変動し、必ずしもこの費用で作れるとは保証できませんので、あくまで参考にしてください。

栄養価（1人分）

	１人分あたり
エネルギー	231kcal
タンパク質	13.2g
脂質	13.7g
炭水化物	12.6g
食物繊維	2.7g
食塩相当量	1.9g
カリウム	650mg
カルシウム	110mg
鉄	1.4mg
β-カロテン	2200μg
葉酸	90μg
ビタミンC	32mg