おうちで簡単カフェ気分♪BLTサラダ~自家製シーザードレッシング~ | シェルファcook

おうちで簡単カフェ気分♪BLTサラダ~自家製シーザードレッシング~

こんにちは♪
今回ご紹介させていただくのは、簡単に作れるカフェ風サラダです☺

BLT”サンド”ではなく”サラダ”です♪
たっぷりのシャキシャキレタス甘酸っぱくてジューシーなトマト
カリカリのベーコンのコンビは大人気ですよね✨

野菜はカットするだけ、ベーコンはレンジ加熱で簡単にカリカリに♡
作り方はとっても簡単なのに、一気にカフェ風になります♪

そしてカッテージチーズをベースにしてシーザードレッシングはお手製!
コク旨なのにヘルシーな仕上がりでサラダとよく合います👍

なかなか気軽に外食できない今、おうちで少しでもカフェ風を楽しみませんか♪
とっても簡単なので、ぜひお試しください☺

64円 127kcal

材料・費用 調理時間

<材料・費用>(2人分)  調理時間:約7分
・ベーコン ハーフ4枚・・・50円
・サニーレタス 2枚・・14円
・トマト 1/2個・・38円
★カッテージチーズ 大さじ1.5・・9円
★マヨネーズ 小さじ1・・1円
★牛乳 小さじ1
★GABANブラックペッパー 適宜
★GABANあらびきガーリック 適宜
・粉チーズ 小さじ2・・16円

合計金額128円(2人分)  ※費用は、あくまで自分たちがスーパーで購入した際の税込み金額を基に計算しています。時期や場所により値段は変動し、必ずしもこの費用で作れるとは保証できませんので、あくまで参考にしてください。

栄養価(1人分)

1人分あたり
エネルギー127kcal
タンパク質5.1g
脂質10.5g
炭水化物3.1g
食物繊維0.8g
食塩相当量0.5g
カルシウム61mg
鉄分1.0mg
ビタミンB10.13mg
ビタミンC16mg

作り方

①サニーレタスは食べやすい大きさにちぎり、水につけて葉をシャキッとさせる。トマトは小さめの乱切りにする。

②ベーコンは1cm幅の短冊切りにし、耐熱容器になるべく重ならないように広げる。蓋をせずに、レンジ500W2分~加熱して、カリカリにする。

③★をよく混ぜ合わせる。

④器に、水気をよくふき取ったサニーレタスを入れ、トマトを上から散りばめるように乗せる。②のカリカリにしたベーコンを乗せ、③を回しかける。仕上げに粉チーズをトッピングする。

ポイント

〇カッテージチーズをベースにしてお手製シーザードレッシングなのでヘルシー♪

〇レンジ加熱でベーコンはカリカリになるので、フライパン不使用&片づけラクラク✨

〇ベーコンはブロックの厚いものでもOK!カロリーはアップするので注意です。

ちょこっと栄養豆知識

栄養効果:「美肌効果」「アンチエイジング」「むくみ予防」「高血圧予防」

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