アレンジレシピ!シュウマイのホイル焼き〜レモンバター〜 | シェルファcook

アレンジレシピ!シュウマイのホイル焼き〜レモンバター〜

忙しいときに、お助け食材の「チルド焼売」を使ったレシピ!

ただレンジやフライパンで焼くだけでも美味しいですが、健康のためにもほんの少しの手間を加えて栄養バランスを整えましょう♪

今回は、加熱が簡単なチルド焼売を使ったホイル焼き!レモンの爽やかな酸味とバターのコクが一層美味しくしてくれます☆

45円 228kcal

材料・費用 調理時間

<材料・費用>(2人分)  調理時間:約10分
・チルド焼売 1箱(12個)・・・57円
・バター 10g・・14円
・レモンスライス 2枚・・・11円
・玉ねぎ 1/4個・・・7円
・パセリ 少々

合計金額89円(2人分)  ※費用は、あくまで自分たちがスーパーで購入した際の税込み金額を基に計算しています。時期や場所により値段は変動し、必ずしもこの費用で作れるとは保証できませんので、あくまで参考にしてください。

栄養価(1人分)

1人分当たり
エネルギー228kcal
タンパク質8.1g
脂質13.5g
炭水化物18.7g
食物繊維0.4g
食塩相当量1.2g
1.1mg
ビタミンB10.11mg

作り方

①玉ねぎを薄切りにします。アルミホイルに薄切りにした玉ねぎを広げ、その上にチルド焼売を乗せていきます。

②①の上に、バター、レモンスライスを順に乗せ、しっかりとアルミホイルで包みます。

③トースターで10分焼き、玉ねぎがしんなりとして火が通っていたら完成♪パセリを散らして召し上がれ♪

ポイント

レモンスライスにちょっとした飾り切りをすると見た目が華やかに♪

加熱が簡単なチルド焼売で時短のホイル焼きレシピです☆

ちょこっと栄養知識

栄養効果:「エネルギー補給」「疲労回復」

シュウマイとギョーザ どっちがダイエット向き??

中華料理の中でも人気の「シュウマイ」と「ギョーザ」。どちらもお肉たっぷりジューシーなので、ダイエット中には避けたい料理でもあります。

ですが、ダイエット中とはいえ食べたくなる時がありますよね!そんなとき、どちらがダイエット向きだと思いますか??

答えは・・・シュウマイ!

勝敗のカギは、ズバリ調理方法!ギョーザは油で焼くのに対し、焼売は蒸します。なので油の量が違いますよね☆

ダイエット中は調理方法にも気を付けてみてください♬

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