めちゃくちゃ時短したい時、ありますよね・・・（笑）？？
私も夜ごはん作る時間が１５～２０分しかない日があります。時間はないけれど、それでもできる限り全体の栄養バランスは考えたい・・・。
そんな日は、加熱時間がかからない食材を多用します！その中でも、よく使うのが「チルド焼売」！
焼く方がこんがりとおいしいですが、レンジ加熱だけでも食べられるので時短に★
栄養バランスを整えるために野菜を追加！（1日の野菜摂取量には程遠いですが、なにも野菜を食べないよりは全然ちがいます！！）
かなり時短したい日の1品にいかがでしょうか♪
４７円 １９１kcal
材料・費用 調理時間
＜材料・費用＞（2人分） 調理時間：約７分
・チルド焼売(12個入り） 1箱・・・５９円
・青じそ 4枚・・１２円
・細ねぎ 10cm・・・７円
・キャベツ 1枚・・５円
・ピザ用チーズ 大さじ2・・１０円
合計金額９３円（２人分） ※費用は、あくまで自分たちがスーパーで購入した際の税込み金額を基に計算しています。時期や場所により値段は変動し、必ずしもこの費用で作れるとは保証できませんので、あくまで参考にしてください。
栄養価（1人分）
| | 1人分当たり |
| エネルギー | 191kcal |
| タンパク質 | 9.1g |
| 脂質 | 10.4g |
| 炭水化物 | 15.1g |
| 食物繊維 | 0.6g |
| 食塩相当量 | 1.2g |
| 鉄 | 0.8mg |
作り方
①キャベツを千切りにし、軽くレンジで加熱する。加熱したキャベツをグラタン皿に敷き詰める。
②①の上に、青じそとチルド焼売を詰めていく。青じその葉先が立つようにチルド焼売と交互に詰めていく。
③薄めの斜め切りにしたねぎを②の上に乗せ、ピザ用チーズを全体にトッピングしたらトースターで5分焼く。
ポイント
〇今回はチルド焼売を使用しましたが、冷凍焼売でもレンジ加熱してからトースターで焼けばＯＫです！
〇焼売 ⇒ ギョーザ にしてもおいしいです♪
ちょこっと栄養豆知識
栄養効果：「たんぱく質補給」
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