時短のお肉レシピ!シュウマイの大葉チーズ焼き | シェルファcook

時短のお肉レシピ!シュウマイの大葉チーズ焼き

めちゃくちゃ時短したい時、ありますよね・・・(笑)??

私も夜ごはん作る時間が15~20分しかない日があります。時間はないけれど、それでもできる限り全体の栄養バランスは考えたい・・・。

そんな日は、加熱時間がかからない食材を多用します!その中でも、よく使うのが「チルド焼売」!

焼く方がこんがりとおいしいですが、レンジ加熱だけでも食べられるので時短に★

栄養バランスを整えるために野菜を追加!(1日の野菜摂取量には程遠いですが、なにも野菜を食べないよりは全然ちがいます!!

かなり時短したい日の1品にいかがでしょうか♪

47円 191kcal

材料・費用 調理時間

<材料・費用>(2人分)  調理時間:約7分
・チルド焼売(12個入り) 1箱・・・59円
・青じそ 4枚・・12円
・細ねぎ 10cm・・・7円
・キャベツ 1枚・・5円
・ピザ用チーズ 大さじ2・・10円

合計金額93円(2人分)  ※費用は、あくまで自分たちがスーパーで購入した際の税込み金額を基に計算しています。時期や場所により値段は変動し、必ずしもこの費用で作れるとは保証できませんので、あくまで参考にしてください。

栄養価(1人分)

1人分当たり
エネルギー191kcal
タンパク質9.1g
脂質10.4g
炭水化物15.1g
食物繊維0.6g
食塩相当量1.2g
0.8mg

作り方

①キャベツを千切りにし、軽くレンジで加熱する。加熱したキャベツをグラタン皿に敷き詰める。

②①の上に、青じそとチルド焼売を詰めていく。青じその葉先が立つようにチルド焼売と交互に詰めていく。

③薄めの斜め切りにしたねぎを②の上に乗せ、ピザ用チーズを全体にトッピングしたらトースターで5分焼く。

ポイント

〇今回はチルド焼売を使用しましたが、冷凍焼売でもレンジ加熱してからトースターで焼けばOKです!

〇焼売 ⇒ ギョーザ にしてもおいしいです♪

ちょこっと栄養豆知識

栄養効果:「たんぱく質補給」

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