コチュジャンで♡きゅうりとツナのピリ辛和え【#簡単 #時短 #節約 #おつまみ #おうち居酒屋】

こんにちは♪
今回ご紹介させていただくのは
【きゅうりとツナのピリ辛和え】✨

もう少しで旬のきゅうりを
丸々１本使った超簡単レシピ♡

速攻で作れるので
パパっと作るおつまみとしても
かなりオススメです🍻

半月切りにしたきゅうりにツナを加えて
コチュジャンをベースに
ピリ辛味に和えるだけ( *´艸｀)

甘めの味噌のコクとツナのうま味に
ごま油の香りがたまりません✨

ぜひお試しください☺♡

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４８円　　kcal

材料・費用　調理時間
栄養価（1人分）
作り方
ポイント
ちょこっと栄養豆知識

材料・費用　調理時間

＜材料・費用＞（2人分）　　
調理時間：約１０分
・きゅうり　１本・・３５円
☆ツナ缶　1/2缶・・４３円
☆コチュジャン　小さじ1・・１１円
☆味噌（赤）　小さじ1/2・・１円
☆砂糖　小さじ1/2
・ごま油　小さじ1/2・・５円
・いりごま　少々
・糸切唐辛子（あれば）　少々

合計金額９５円（２人分）　　
※費用は、あくまで自分たちがスーパーで購入した際の税込み金額を基に計算しています。時期や場所により値段は変動し、必ずしもこの費用で作れるとは保証できませんので、あくまで参考にしてください。

栄養価（1人分）

	１人分あたり
エネルギー	157kcal
タンパク質	7.2g
脂質	12.9g
炭水化物	6.4g
食物繊維	4.0g
食塩相当量	0.7g
カリウム	410mg
カルシウム	48mg
鉄	0.9mg
β-カロテン	420μg
葉酸	140μg
ビタミンC	67mg