こんにちは♪
今回ご紹介させていただくのは
【フライパン１つで簡単♡
チーズダッカルビ】✨
甘辛く味付けした鶏もも肉と
とろ～り濃厚チーズの
相性は抜群( *´艸｀)♡
コチュジャン入りの
甘辛いタレとチーズが
絡んだ野菜もまた美味…✨
お肉も野菜もペロッと
食べられるやみつき１品です♪
おうちで簡単に韓国料理👏
チーズの川にテンション上がり
やみつきになる味で
食べすぎ注意です（笑）！
フライパン一つで作れるので
ぜひお試しください☺♡
１５５円 ４２９kcal
材料・費用 調理時間
＜材料・費用＞（２人分）
調理時間：約２０分
・鶏もも肉 1枚（約240g)・・１６３円
・キャベツ ３枚（約120g)・・１１円
・根深ねぎ １本・・３３円
・ごま油 小さじ2・・２０円
・ピザチーズ 60g(約大さじ7)・・６０円
☆コチュジャン 大さじ1・・・１２円
☆砂糖 大さじ1・・２円
☆しょうゆ 大さじ1・・・３円
☆一味唐辛子 小さじ1/2・・６円
合計金額３１０円（２人分）
※費用は、あくまで自分たちがスーパーで購入した際の税込み金額を基に計算しています。時期や場所により値段は変動し、必ずしもこの費用で作れるとは保証できませんので、あくまで参考にしてください。
栄養価（1人分）
| | １人分あたり |
| エネルギー | 429kcal |
| タンパク質 | 26.9g |
| 脂質 | 29.1g |
| 炭水化物 | 12.1g |
| 食物繊維 | 2.1g |
| 食塩相当量 | 0.7g |
| カルシウム | 190mg |
| 鉄 | 1.5mg |
| ビタミンB2 | 0.35mg |
| ビタミンC | 33mg |
| 葉酸 | 99μg |
作り方
①キャベツは2cm角のざく切りにする。ねぎは、根元を切り落とし、5mm幅の斜め切りにする。
②鶏もも肉は一口サイズの大きさに切ってポリ袋に入れる。☆を混ぜ合わせ、ポリ袋に加えて鶏もも肉に揉みこみ、５分ほど置いておく。
③フライパンにごま油を入れて中火で熱し、②を加えて表面の色が変わるまでサッと炒める。
④③に①を上から広げて乗せ、蓋をして弱火にし、３分ほど蒸す。
⑤全体をかき混ぜて野菜がしんなりとするまで、時々かき混ぜながら蓋をして蒸す。
⑥鶏もも肉に弾力が出てきて火が通ったら、フライパンの真ん中に縦ラインのスペースを作り、ピザチーズを加えて蓋をしてチーズが溶けるまで約３分加熱する。
ポイント
〇フライパン１枚で簡単にピリ辛＆とろ～りのチーズダッカルビが味わえます♡
〇野菜はキャベツ以外に、水菜や玉ねぎ、じゃがいもなどを加えても美味しいです✨
ちょこっと栄養豆知識
栄養効果：「体温上昇」「脂肪燃焼効果」「新陳代謝UP」「骨や歯を強くする」「貧血予防」「美肌効果」「疲労回復」
人気ブログランキング
Instagramではレシピ以外の料理などについても投稿しています
コメント