こんにちは♪
今回ご紹介させていただくレシピは
【キャベチーガレット】✨
キャベツとチーズだけで作るから
ヘルシーなガレット♡
いつものじゃがいもをすべて
キャベツに変えて大幅カロリー減！
フライパン一つで約５分で作れるのに
食べ応えもしっかりある
ワンパンおかず♡
子どもから大人までオススメ✨
おつまみにもバッチリ🍻
ダイエット中のおかずにも
ピッタリなので
ぜひお試しください☺
４３円 １１４kcal
材料・費用 調理時間
＜材料・費用＞（2人分）
調理時間：約５分
・キャベツ 1/4玉(約200g)・・２５円
・片栗粉 大さじ1・・９円
・塩コショウ 少々
・ピザチーズ 50g・・５０円
・GABANブラックペッパー 適量
・GABAN パセリ 適量
合計金額８６円（２人分）
※費用は、あくまで自分たちがスーパーで購入した際の税込み金額を基に計算しています。時期や場所により値段は変動し、必ずしもこの費用で作れるとは保証できませんので、あくまで参考にしてください。
栄養価（1人分）
| | １人分あたり |
| エネルギー | 114kcal |
| タンパク質 | 5.3g |
| 脂質 | 6.6g |
| 炭水化物 | 9.2g |
| 食物繊維 | 1.8mg |
| 食塩相当量 | 0.7g |
| カルシウム | 160mg |
| ビタミンK | 81mg |
| 葉酸 | 83μg |
作り方
①キャベツは太めの千切りにする。ボウルに片栗粉、塩コショウを加えて全体を混ぜる。
②テフロン加工のフライパンまたはフライパン用ホイルシートを敷いて、その上に①のキャベツを丸形に広げる。そこにピザチーズを乗せる。蓋をして弱火で５分加熱する。
③チーズが溶けてキャベツがしんなりしていたら器に盛り、ブラックペッパーとパセリを散らす。
ポイント
〇キャベツは太めの千切りにすると、しんなり食べやすくなりつつ、歯ごたえもの残ります。
〇チーズはお好み量で作ってください♪
ちょこっと栄養豆知識
栄養効果：「胃の粘膜を保護」「疲労回復」「美肌効果」「脂肪燃焼効果」「むくみ予防」
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