低カロリー
野菜 腸活やむくみ解消に♡大根の塩麴腸活マヨサラダ【#簡単 #節約 #副菜 #ヘルシー】
こんにちは♪今回ご紹介させていただくのは【大根の塩麴腸活マヨサラダ】✨野菜を塩もみすることで水分が抜けて、少量でたっぷりの野菜の栄養素を摂取できます👏また歯ごたえも良くなりますよね♪今回は、食物繊維たっぷりの食材に発酵調味料の塩麴を加えて和...
お肉 ひき肉100gで２人分♡焼きロールキャベツ～トマトチーズ～【#簡単 #節約 #主菜 #ヘルシー #豚ひき肉】
こんにちは♪今回ご紹介させていただくのは【焼きロールキャベツ～トマトチーズ～】✨ロールキャベツは一般的に和風や洋風ベースに煮込みますよね！今回は軽くトマト缶で煮たらトマトと相性抜群のチーズを仕上げに乗せて焼きます♡とろ～り香ばしいチーズに甘...
お肉 豚こまで！茹で豚もやしのスタミナ胡麻ポン酢【#簡単 #時短 #節約 #主菜 #ヘルシー】
こんにちは♪今回ご紹介させていただくのは【茹で豚もやしのスタミナ胡麻ポン酢】✨寒暖差が激しくて疲れやすかったり食欲が落ちてしまったり体調を崩されている方もいらっしゃるんじゃないでしょうか💦「食欲の秋」と言いますが異常気象によりそうではないと...
野菜 磯の風味がたまらない♡ほうれん草の海苔和え【#簡単 #時短 #副菜 #ヘルシー】
こんにちは♪今回ご紹介させていただくのは【ほうれん草の海苔和え】✨ほうれん草の和え物と言えばごま和えやおかか和えなど色々なアレンジで楽しめますよね♪ところで板海苔ってあまりがちではありませんか😅？手巻きずしのときなどに買って余ったまま…なん...
お肉 混ぜるだけ簡単サルサソースで彩りアップ♡豚しゃぶサルサ【#簡単 #時短 #ヘルシー #豚肉 #おうちバル 】
こんにちは♪今回ご紹介させていただくのは【豚しゃぶサルサ】✨段々と暖かくなってきて温かいしゃぶしゃぶから冷しゃぶも食べられる季節に♪夏日もちょこちょこと出てきたので夏らしいレシピを先取り( *´艸｀)冷しゃぶに夏野菜をたっぷり使ったサルサソ...
野菜 大人の副菜♡菜の花のレモンわさび和え【#簡単 #時短 #副菜 #おつまみ #ヘルシー】
こんにちは♪今回ご紹介させていただくのは【菜の花のレモンわさび和え】✨”菜の花”と聞くと春の訪れを感じる食材ですよね🌸今回は春が旬の菜の花をちょっぴり斬新な大人味の和え物に大変身させました( *´艸｀)レモン×わさびの意外な？コラボ！レモン...
パスタ・麺類 牛乳と卵黄で絶品♡白だしカルボナーラ【#簡単 #節約 #ヘルシー #おうちバル】
こんにちは♪今回ご紹介させていただくのは【白だしカルボナーラ】✨カルボナーラといえば生クリームを使って濃厚に仕上げるレシピが多いですが今回は生クリーム不使用で簡単本格味になるレシピです( *´艸｀)ポイントは『白だし』を加えること！ほんの少...
お肉 断面が美しい♡ほうれん草の肉巻きフライ【#簡単 #豚肉 #主菜 #ヘルシー】
こんにちは♪今回ご紹介させていただくのは【ほうれん草の肉巻きフライ】✨ほうれん草と赤パプリカを豚肉でクルクルと巻いてパン粉をつけて揚げ焼きします♪切った断面がカラフルで彩りがとても綺麗な肉巻きフライが完成♡野菜嫌いさんでもこれなら見た目も味...
その他 ２人分で１５０円♡香り豊かなごぼうとまいたけのポタージュ【#簡単 #節約 #ヘルシー】
ベーコンがカリカリになりすぎたけど、美味しいです（笑） こんにちは♪今回ご紹介させていただくのは【ごぼうとまいたけのポタージュ】✨ 冬の根菜類の一つ「ごぼう」で作る温かいポタージュです。ごぼうとまいたけの風味と香りがぎゅっと詰まっていてトッ...
野菜 贅沢おかずサラダ♡蒸し鶏と揚げごぼうの柚子胡椒サラダ【#簡単 #節約 #副菜 #ヘルシー】
こんにちは♪今回ご紹介させていただくのは【蒸し鶏と揚げごぼうの柚子胡椒サラダ】✨レタスよりも栄養価の高いサニーレタスに低カロリー・高たんぱく質の鶏むね肉の蒸し鶏とカリッと揚げたごぼうと鉄分豊富なひじきに華やかな彩りの人参をトッピングしたちょ...