シェルファcook

中にチーズが入ったロールキャベツにトマトバジルをかけたレシピ♪ いつものロールキャベツとは違う味にしたいときに、ぜひおすすめです！ トマトの酸味とチーズ・お肉のコクとうま味をバジルがさらに引き立たせてくれています。 レンジだけで簡単にできる...

「無限ピーマン」ならぬ「無限きゅうり」もいかがですか♪ きゅうりは栄養がない野菜だと言われていますが、カリウムがたっぷり含まれています！ きゅうりに足りない栄養素は他の食材と組み合わせて補いましょう☆ 淡泊な味のきゅうりは他のどんな食材とも...

鮭の塩焼きじゃ物足りないけど、簡単な魚料理を食べたいときにオススメ！ ポン酢の爽やかな酸味と照り焼きの甘みのバランスが◎ 子どもから大人まで美味しく食べられる味付けになっています♪ サッと作れるので、鮭弁当にもいかがでしょうか♪ １２０円　...

「ラタトゥイユ」と聞くと、作るのに時間や手間がかかるイメージがありませんか？ 今回は煮込むのではなく、じっくり焼くことで野菜のうまみを引き出して作ります♪ アツアツも美味しいですし、冷めても美味しい！！ ゴロゴロっとした野菜をたっぷり召し上...

ごま油・にんにくのバランスが丁度良く、くどくないナムルのレシピになってます♪ えのきを加えることで食物繊維とビタミンＢ群がプラス！さらに桜えびがあればカルシウムもＵＰ☆ パンチがきいているのに、あっさり食べられる1品です☆ ３９円　４６kc...

鶏むね肉にじゃがいもを加えて節約しながらボリュームアップ♪♪ ホクホクのじゃがいもと、こってり味を絡ませた鶏むね肉のコンビは美味しい～！ 小麦粉をまとわせて焼くから、鶏むね肉もまったくパサパサしません☆ 盛り付ける時に、鶏むね肉とじゃがいも...

もう少しで夏も終わりますが、まだまだ暑い日が続きますね。 夏野菜を使って【疲労回復】【むくみ予防】【熱中症予防】効果が期待できるサラダを 夏の終わりにいかがでしょうか♪ ８９円　６６kcal 材料・費用　調理時間 ＜材料・費用＞（2人分）　...

色とりどりのお野菜をたっぷり使って、酢豚を作ってみませんか♪ 今では、豚小間を使って酢豚を作るのは定番になりつつあるかもしれませんね！ ピーマン、パプリカはビタミンＣの宝庫！そして人参にはカロテンがたっぷりなので老化防止作用があり、ダブルで...

シャキシャキとした歯ごたえがたまらない「えのきたけ」だけで立派な副菜に♬ パッとできて、しかもヘルシー＆美味しい♪　そして食費も安い！ ちょっぴり濃い目の味付けなので、ごはんが進みます☺ 「あと1品・・・」にぜひいかがでしょうか♪ １４円　...

これは1人前です☆ トマト缶を使って、手羽元とたっぷりの夏野菜を煮込む”トマト煮”レシピです♪ トマト缶＋コンソメ顆粒　だけの味付けだと単調で深みがありません。なので、他のレシピだと ワインを加えたり、スパイスを加えたりして味に深みを出して...