野菜

きざみオクラをひんやり出汁の効いたジュレと一緒に♪ あつ～い夏にピッタリなひんや～り冷たい前菜です！ 作り方はとっても簡単なのに、和風オシャレな涼しい1品はいかがでしょうか☆ ４３円　１８kcal 材料・費用　調理時間 ＜材料・費用＞（2人...

効率よく食物繊維を摂取したいときは乾物野菜の出番です！！ 長く保存ができる乾物は、安いときに買っておくとなにかと便利ですよね。 今回は切り干し大根を使って、あっさりとしたおかか和えを作りました☆ ５５円　７８kcal 材料・費用　調理時間 ...

『エバラ　すき焼きのたれ　マイルド』を使った簡単レシピ♪ 今回は「おろししょうが」を加えてスタミナ系の味に仕上げました！ この味付けなら、調味料２つあればできちゃうのでパパっと簡単に作れます。 旬の夏野菜を使って「美肌効果」「疲労回復」を美...

夏野菜の一つ「きゅうり」のレパートリーって意外と偏っていませんか？ 私自身、酢のものが大好きなので、なにも思いつかない時は酢のものばかり作ってしまいます（笑） そこで、今回はきゅうりのレパートリーを増やそうと”あっさり＆クセになる”を テー...

「こんにゃく」×「ピーマン」×「ごま油＆しょうゆ」で炒めるレシピは 定番じゃないでしょうか☆ もちろん、このレシピも簡単で美味しいです。・・・が！ なにか違う味付けにしたいと思い・・・このレシピを作りました☆ 「ガーリック」×「かつお節」の...

「今日のサラダは何にしよう～？」・・・「よしっ、キャベツを使おう！」 ということで、冷凍しておいたきのこを加えて、レンジで作れる簡単な煮びたし♪ キャベツをザクザクっと切ったら、後は冷凍きのこと調味料をかけまわして レンジで加熱するだけ！ ...

超簡単なのに、丁度いい塩気とごま油の風味が暑い夏でも食欲をそそります♪ 一切、火を使わないので作るのも食べるのも涼しい～！ きゅうりの消費やいつものレシピに飽きたらぜひ作ってみてください♪ ５５円　７７kcal 材料・費用　調理時間 ＜材料...

先日、道の駅に寄り道をしたら、きゅうりがなんと5本で150円！！ もう迷わず飛びつくと、よーく見ると「じゃんけんサービス！買ったらプラス5本！」 と書いてありました！店員さんとじゃんけんすると・・・負けてしまいました。 が店員さんが「1回と...

簡単にレンジだけで作れる白和えレシピ！ 隠し味のねりごまがコクを出してくれてます♪ ３３円（１人分）　１１８kcal 材料・費用　調理時間 ＜材料・費用＞（2人分）　　調理時間：約7分・ひじき　大さじ2・・・２０円・豆腐　1/2丁(225g...

キャベツの外側、捨てていませんか？？ スーパーでもキャベツ売り場には必ずゴミ箱が置いてありますよね。 そのゴミ箱に青くて、固めなキャベツの外側を捨てている方をよーく見かけます！ いつも心の中で「食べられるのにもったいないなぁ」と思いながら・...