こんにちは♪
今回ご紹介させていただくのは
【黒胡椒ガーリックチキン】✨
黒胡椒のピリッとした辛さと
ガーリックの風味が
やみつきになるチキンステーキ♡
鶏もも肉１枚で
２人分（２枚）の
チキンステーキが作れるので
美味しく節約( *´艸｀)✨
ハウス食品さんの
『禁断の黒コショウ』を使えば
おうちで簡単にコク深い
黒胡椒の味に仕上がります👍
見た目も炭火焼のように！
そのコク深さはまさに禁断😋♡
鶏もも肉１枚を調味料に漬けて
カリッと焼き上げるだけ簡単✨
ぜひお試しください☺♡
９３円～ ３２８kcal
材料・費用 調理時間
＜材料・費用＞（2人分）
調理時間：約２０分
・鶏もも肉 1枚・・１６３円
☆ハウス禁断の黒コショウ 各大さじ2/3
☆おろしにんにく 各大さじ1/3・・4円
・にんにく 1片・・5円
・サラダ油 小さじ1・・4円
・サニーレタス（あれば） 2枚・・１０円
合計金額１８６円～（２人分）
※費用は、あくまで自分たちがスーパーで購入した際の税込み金額を基に計算しています。時期や場所により値段は変動し、必ずしもこの費用で作れるとは保証できませんので、あくまで参考にしてください。
※「ハウス禁断の黒コショウ」は、スパイスアンバサダーとしてモニタープレゼントして頂いたため食費に含めていません。
栄養価（1人分）
| | １人分あたり |
| エネルギー | 328kcal |
| タンパク質 | 21.0g |
| 脂質 | 23.0g |
| 炭水化物 | 6.1g |
| 食物繊維 | 0.1g |
| 食塩相当量 | 0.7g |
| 鉄 | 1.4mg |
| ビタミンB2 | 0.19mg |
作り方
①鶏もも肉は分厚い部分を包丁で切り開いて観音開きにし、全体を均等な厚さにする。その後、2等分にして鶏もも肉を２枚にする。
②①を1枚ずつポリ袋に入れ、☆をそれぞれ入れて揉み込み、10分ほど置いておく。
③にんにくは薄くスライスする。フライパンにサラダ油を入れて弱火で温め、にんにくを加えて香りが立つまで炒める。
④にんにくの香りが立ったら、②の皮を下にして入れ蓋をし、中火でカリッと焼き色がつくまで約３分焼く。
⑤④をひっくり返して、再び3分〜、お肉に火が通るまで焼く。取り出して食べやすい大きさに切る。
⑥器にサニーレタスを敷き、切った鶏肉を盛り付け、フライパンに残ってスライスにんにくを乗せる。
ポイント
〇鶏もも肉を切り開いて観音開きにすることで、１枚で２人分のチキンステーキが作れちゃう節約✨
〇辛さが得意な方は、ブラックペッパーをさらにかけても美味しいです♪
粗挽きだとよりスパイシー( *´艸｀)
〇カロリーカットしたい場合は鶏もも肉の皮を取り除くだけで、約100kcalもカットできます！
『チューハイガイド！』にてご紹介して頂きました！
“初めてお酒を飲む人”から“お酒が好きな人”まで幅広く楽しめる缶チューハイの魅力をわかりやすく、可愛らしいキャラのコアライオンくんが発信しているブログです✨
今回はその中でレビューされている『ストロングゼロ ドライ』のおつまみとして合わせて（ペアリングして）頂きました🍻
詳しくは下のリンクをご覧ください٩(๑˃̵ᴗ˂̵๑)۶
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今日も素敵な１日になりますように(*^^*)
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