やみつき！ツナパプリカのチーズ和え

ツナ×ポン酢×チーズ　で爽やか＆コク旨！！

一切、火を使わないので、暑い夏にとってもオススメです♪

ビタミンＣもたっぷりで美肌効果も嬉しい☆

５１円（１人分）　９０kcal

材料・費用　調理時間

＜材料・費用＞（２人分）　　調理時間：約5分
・パプリカ　1/2個・・・４４円
・ツナ缶　1/2缶・・・３０円
・ポン酢　大さじ1/2 ・・・３円
・めんつゆ(2倍濃縮)　大さじ1/2・・・２円
・プロセスチーズ　1個・・・２３円

合計金額１０２円（２人分）　　※費用は、あくまで自分たちがスーパーで購入した際の税込み金額を基に計算しています。時期や場所により値段は変動し、必ずしもこの費用で作れるとは保証できませんので、あくまで参考にしてください。

エネルギー：90kcal　タンパク質：5.4g　脂質：6.0g
炭水化物：3.5g（食物繊維：0.5g)　　食塩相当量：1.1g 　カルシウム：63mg ビタミンＣ:53mg

①パプリカは1cm角くらいの大きさに切ります。プロセスチーズは5mm角くらいの大きさに切ります。

②ボウルに①、他のすべての材料を加えて混ぜ合わせたら完成♪

混ぜ合わせてから、冷蔵庫で３０分以上おいておくと、味が全体に回り、より美味しくなります♪

生のパプリカが苦手な場合やおいておく時間がない場合は、パプリカをレンジで軽く加熱してから作ると苦みが抑えられます。

栄養効果：「美肌」「免疫力アップ」「骨や歯を強くする」

ビタミンＣたっぷりのパプリカにチーズを加えて、まろやかにしながら不足しがちなカルシウム補給♪

パプリカは生もしくはレンジで軽く加熱するだけなので、ビタミンＣも逃しにくいです。

紫外線や暑さによって体力・免疫力が低下してくるので、ビタミンＣで体力・免疫力をＵＰさせましょう☆