こんにちは♪
今回ご紹介させていただくのは
【キャベツ温しゃぶサラダ】✨
年末年始に贅沢な食事に囲まれ
食べすぎちゃった方も
多いじゃないでしょうか？😢（笑）
我が家も旦那さんの体重が急上昇😅💦
「これはまずい‥」ということで
旦那さんのダイエット開始🙌！
今年の旦那さんの目標にも
「ダイエット」が入りました（笑）
そんな我が家なので２０２２年は
”ヘルシー＆美味しい＆簡単”を
モットーにしたレシピを中心に
ご紹介していきたいと思います！
今回のレシピもしゃぶしゃぶお肉を
バラ肉ではなく肩ロースでヘルシーに✨
キャベツたっぷりでボリュームUP！
柚子胡椒入りのポン酢しょうゆで
食べるから満足感もあります👍
ぜひお試しください☺♡
７２円 １５０kcal
材料・費用 調理時間
＜材料・費用＞（2人分）
調理時間：約１５分
・豚ロースしゃぶしゃぶ用 約150g・・１１６円
・キャベツ 大2枚（約120g)・・１２円
〇酒 大さじ1/2
〇みりん 大さじ1/2
☆ポン酢しょうゆ 大さじ2・・１４円
☆ゆずこしょう 小さじ1/2・・２円
・万能ねぎ（刻み） 少々
合計金額１４４円（２人分）
※費用は、あくまで自分たちがスーパーで購入した際の税込み金額を基に計算しています。時期や場所により値段は変動し、必ずしもこの費用で作れるとは保証できませんので、あくまで参考にしてください。
栄養価（1人分）
| | １人分あたり |
| エネルギー | 150kcal |
| タンパク質 | 16.9g |
| 脂質 | 5.2g |
| 炭水化物 | 6.8g |
| 食物繊維 | 1.3g |
| 食塩相当量 | 1.6g |
| 鉄 | 1.3g |
| ビタミンB1 | 0.65mg |
| 葉酸 | 54mg |
| ビタミンC | 27mg |
作り方
①キャベツは1~2cm幅のざく切りまたは太めの細切りにし、耐熱容皿に乗せる。☆を混ぜ合わせる。
②豚ロースは食べやすい大きさに切り、①のキャベツを覆い隠すように上に乗せていく。〇を回しかけ、ふんわりとラップをし、レンジ500w(5分)加熱する。
③②に万能ねぎを散らし、☆をかける。
ポイント
〇レンジだけで簡単に作れる温しゃぶサラダです✨寒い季節は温かいしゃぶしゃぶと野菜を一緒に！
〇キャベツ以外に好きな野菜にしてもＯＫです♪
〇豚肉はジューシーにしたい場合は、バラ肉のしゃぶしゃぶ用に代えてください☆
ちょこっと栄養豆知識
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