こんにちは♪
今回ご紹介させていただくのは
【キャベツとエリンギの
塩昆布バター和え】✨
食物繊維たっぷりの
キャベツ×きのこレシピ♡
ヘルシーな副菜が
レンジだけで簡単に完成🙌
塩昆布の旨味が全体に広がり
コクたっぷりのバターと
相性抜群です✨
塩気も丁度良く
おつまみとしてもオススメ♪
塩昆布×バターで
簡単・時短・美味♡
ぜひお試しください☺✨
３４円 ３４kcal
材料・費用 調理時間
＜材料・費用＞（２人分）
調理時間：約５分
・キャベツ 大１枚・・７円
・エリンギ １本・・３８円
・バター 5g・・７円
・塩昆布 小さじ2・・１６円
合計金額６８円（２人分）
※費用は、あくまで自分たちがスーパーで購入した際の税込み金額を基に計算しています。時期や場所により値段は変動し、必ずしもこの費用で作れるとは保証できませんので、あくまで参考にしてください。
栄養価（1人分）
| | １人分あたり |
| エネルギー | 34kcal |
| タンパク質 | 1.6g |
| 脂質 | 2.2g |
| 炭水化物 | 4.2g |
| 食物繊維 | 1.8g |
| 食塩相当量 | 0.6g |
| ビタミンD | 0.3μg |
| ビタミンK | 26μg |
| 葉酸 | 40μg |
| ビタミンC | 12mg |
作り方
①キャベツは1cm角のざく切りにする。エリンギは２～３等分に切り、5mmほどの薄さに切る。
②耐熱容器に①を入れ、バターを乗せてレンジ(500W)２分加熱する。
③加熱後、塩昆布を加えて和える。
ポイント
〇レンジだけで作れる簡単１品♡
ちょこっと栄養豆知識
栄養効果：「免疫力アップ」「胃の粘膜を保護」「動脈硬化予防」
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