豚肉より柔らかい！？鶏むね肉のよだれ冷しゃぶ【#簡単 #時短 #節約 #主菜 #おつまみ】

こんにちは♪
今回ご紹介させていただくのは
【鶏むね肉のよだれ冷しゃぶ】✨

しゃぶしゃぶと言えば
豚肉をイメージすると思いますが
鶏むね肉でも作れるんです( *´艸｀)

そぎ切り＆叩いて薄くした鶏むね肉で
豚肉より柔らかいしっとりした
しゃぶしゃぶが作れちゃいます♡

節約しながら、しっとり柔らかい
しゃぶしゃぶがお腹いっぱいに✨
豆板醤ベースのよだれソースを
かけたら、やみつきになること
間違いなし♪

もちろん、胡麻だれやポン酢なども
相性バッチリです👍

暑い夏にさっぱりと食べやすいので
ぜひお試しください☺♡

７７円　　１８０kcal

材料・費用　調理時間
栄養価（1人分）
作り方（写真は１人分です）
ポイント
ちょこっと栄養豆知識

材料・費用　調理時間

＜材料・費用＞（2人分）　　
調理時間：約１０分
・鶏むね肉　１枚(約240g)・・１０３円
・酒　大さじ1・・２円
☆しょうゆ　大さじ1/2・・２円
☆砂糖　小さじ1/2
☆酢　小さじ2
☆ごま油　小さじ1・・９円
☆おろしにんにく　小さじ1/2・・１円
☆すりごま　小さじ2・・１４円
☆豆板醤　小さじ1/2・・２円
☆顆粒中華だし　小さじ1/2・・４円
☆水　小さじ2
☆万能ねぎ（小口切り）　大さじ1・・１０円
・サニーレタス　２枚・・６円

合計金額１５３円（２人分）　　
※費用は、あくまで自分たちがスーパーで購入した際の税込み金額を基に計算しています。時期や場所により値段は変動し、必ずしもこの費用で作れるとは保証できませんので、あくまで参考にしてください。

栄養価（1人分）

	１人分あたり
エネルギー	180kcal
タンパク質	29.3g
脂質	5.0g
炭水化物	2.8g
食物繊維	0.7g
食塩相当量	1.5g
カリウム	540mg
鉄	0.9mg
ビタミンB6	0.81mg
葉酸	37μg