野菜 パプリカときのこのマリネ＊
老化防止ビタミンがたっぷり！美肌、疲労回復レシピ！
野菜 
お肉 お家で簡単！ウィーン風ポークカツレツ
レモンバターソースで”コク旨さっぱり”！揚げ物だけど、あっさり☆
野菜 手作り＊レモンマヨドレッシング
シーザードレッシングがなくても、これでＯＫ！ 食費もカロリーも半分以下♪
お魚 簡単揚げ焼き！アジのカレーパン粉焼き
あじの切り身を揚げずに揚げ物へ！カレー味が食欲をそそります♪
野菜 マヨネーズ減らしても美味しい！ヘルシーごぼうサラダ
マヨネーズ控え目で、沢山食べてもくどくなく、パクパク食べられます♪ おつまみにも☆
お肉 簡単やわらか♪鶏むね肉のクリーム煮
鶏むね肉でも簡単にやわらかく！牛乳を消費したいとき、カルシウム不足が気になるときにおすすめです☆
野菜 揚げ焼きで簡単レシピ！新じゃがフライドポテト
お店のようなフライドポテトを新じゃがで簡単揚げ焼きに♪
お肉 圧力鍋で時短！牛肉とごぼうの炒め煮＊
ちょっとの牛肉でもボリューム満点！歯ごたえもあるのでお腹いっぱい間違いなし♪
お魚 お家居酒屋メニュー！クセになるサーモンユッケ
青魚の生臭さが苦手でも美味しく食べられるお刺身ユッケです☆
雑記 食材費1000円でお家居酒屋メニュー何品作れる？ 海鮮メニュー編
食材費１０００円でお家で海鮮居酒屋開店～