シェルファcook

旬のオクラを”オイマヨソース”でサッと炒めたらもう完成！簡単なのに、しっかり味でごはんも進むこと間違いなし♪１２９円（１人分）　１８４kcal材料・費用　調理時間＜材料・費用＞（２人分）　　調理時間：約10分・オクラ　5本・・・７２円・牛薄...

色とりどりの夏野菜を使って、色鮮やかなさっぱりサラダ♪ツナ×ポン酢の組み合わせで、野菜嫌いも食べやすい1品です！夏バテ予防と美肌効果抜群です！９３円（１人分）　１０２kcal材料・費用　調理時間＜材料・費用＞（２人分）　　調理時間：約７分・...

「こってり＆さっぱり」に仕上げました！夏だからこそ、濃いめだけどさっぱりした味付けはいかがですか♪

まるでラーメンを食べているよう！なのに、ねぎが丸々1本入ってます♪ねぎの大量消費やスピードおつまみにオススメです！４４円（１人分）　９５kcal材料・費用　調理時間＜材料・費用＞（２人分）　　調理時間：約5分・ねぎ　中1本・・・３３円・ハー...

ほうれん草って、加熱してギュッと絞ると、ものすごく量が減ってしまいますよね…たっぷりのほうれん草を簡単に食べられる点はいいのですが、見た目のボリュームとしては物足りなくなってしまうのがちょっぴり残念！そこで、加熱しても量の減らない大根を加え...

今から旬のオクラを「ひき肉×梅」でサッパリ美味しく♪野菜が苦手だと、オクラと梅だけではなかなか食べづらいかもしれません。そこで、今回はひき肉を加えて食べやすくしました☆野菜が苦手な旦那さんも一人で全部食べちゃうほど、ペロッと食べてました！（...

おつまみの珍味として売られているイカ串の”紋次郎いか”をご存じですか？オレンジ色のフタの大きなＢＯＸに入って売られています。そのまま食べてももちろん美味しいですよね！ですが、そのまま食べるだけではもったいないです！濃い目に味付されていること...

＜材料＞・紋次郎いか　５本・キャベツ　大１枚（中２枚）・マヨネーズ　小さじ２・お好みソース　大さじ１・かつお節　適量・青のり　適量＜作り方＞①キャベツは一口サイズのざく切りに切ります。紋次郎いかは串から取りだしで小さく切ります。すべて耐熱容...

＜材料＞・紋次郎いか　５本　・揚げ油　多め・片栗粉　小さじ２　・青のり/パセリ＜作り方＞①紋次郎いかをポリ袋などに入れ、片栗粉を加えてよく揉みこみます。フライパンに多めの油を入れて熱したら、①を入れて揚げ焼きにしていきます。（※非常に焦げや...

＜材料＞　・紋次郎いか　３本　・マヨネーズ　小さじ1・ほうれん草　１束　・七味　少々＜作り方＞①ほうれん草は根を取り、軽く洗ったら、3cm幅に切ります。耐熱容器に入れ、700w1分加熱したら冷水にさらし、水気を絞ります。紋次郎いかは串から取...