シェルファcook

旬のオクラを”オイマヨソース”でサッと炒めたらもう完成！ 簡単なのに、しっかり味でごはんも進むこと間違いなし♪ １２９円（１人分）　１８４kcal 材料・費用　調理時間 ＜材料・費用＞（２人分）　　調理時間：約10分・オクラ　5本・・・７２...

色とりどりの夏野菜を使って、色鮮やかなさっぱりサラダ♪ ツナ×ポン酢の組み合わせで、野菜嫌いも食べやすい1品です！ 夏バテ予防と美肌効果抜群です！ ９３円（１人分）　１０２kcal 材料・費用　調理時間 ＜材料・費用＞（２人分）　　調理時間...

「こってり＆さっぱり」に仕上げました！夏だからこそ、濃いめだけどさっぱりした味付けはいかがですか♪

まるでラーメンを食べているよう！なのに、ねぎが丸々1本入ってます♪ ねぎの大量消費やスピードおつまみにオススメです！ ４４円（１人分）　９５kcal 材料・費用　調理時間 ＜材料・費用＞（２人分）　　調理時間：約5分・ねぎ　中1本・・・３３...

ほうれん草って、加熱してギュッと絞ると、ものすごく量が減ってしまいますよね… たっぷりのほうれん草を簡単に食べられる点はいいのですが、 見た目のボリュームとしては物足りなくなってしまうのがちょっぴり残念！ そこで、加熱しても量の減らない大根...

今から旬のオクラを「ひき肉×梅」でサッパリ美味しく♪ 野菜が苦手だと、オクラと梅だけではなかなか食べづらいかもしれません。 そこで、今回はひき肉を加えて食べやすくしました☆ 野菜が苦手な旦那さんも一人で全部食べちゃうほど、ペロッと食べてまし...

おつまみの珍味として売られているイカ串の”紋次郎いか”をご存じですか？ オレンジ色のフタ の大きなＢＯＸに入って売られています。そのまま食べてももちろん美味しいですよね！ ですが、そのまま食べるだけではもったいないです！濃い目に味付されてい...

＜材料＞・紋次郎いか　５本・キャベツ　大１枚（中２枚）・マヨネーズ　小さじ２・お好みソース　大さじ１・かつお節　適量・青のり　適量 ＜作り方＞ ①キャベツは一口サイズのざく切りに切ります。紋次郎いかは串から取りだしで小さく切ります。すべて耐...

＜材料＞・紋次郎いか　５本　・揚げ油　多め・片栗粉　小さじ２　・青のり/パセリ ＜作り方＞ ①紋次郎いかをポリ袋などに入れ、片栗粉を加えてよく揉みこみます。フライパンに多めの油を入れて熱したら、①を入れて揚げ焼きにしていきます。（※非常に焦...

＜材料＞　・紋次郎いか　３本　・マヨネーズ　小さじ1・ほうれん草　１束　・七味　少々 ＜作り方＞ ①ほうれん草は根を取り、軽く洗ったら、3cm幅に切ります。耐熱容器に入れ、700w1分加熱したら冷水にさらし、水気を絞ります。紋次郎いかは串か...